prírodné Domáce lieky na osteoporózu,
Našťastie existuje mnoho spôsobov môžete bojovať, a dokonca zvrátiť škodlivé účinky tejto kosti-riedenie choroby, a čím skôr začnete, tým lepšie. Prečo nie vyskúšať niektoré z kostných posilňovačov vo vašej kuchyni?
Domovská stránka prostriedky z kredenca
fazuľa. Vezmite plechovku fazule - alebo niekto, libra môže - a urobiť pár biceps kadere. Tieto plechovky sú dokonalé posilňovacie pre začiatočníkov a pomôže vám začať budovať trochu svaly. A posilňovanie svalov pomáha posilňovať vaše kosti.
arašidové maslo. Nedávna recenzia štúdií o výžive a osteoporózy zistil, že horčík bol dôležitou súčasťou k posilňovaniu, udržanie, a prestavby kosti. Môžete získať 50 mg horčíka tým, že jej 2 lyžice arašidového masla.
octu. Strik octu, keď ste varenie polievka pomôže vytiahnuť vápnik z kostí. To robí to isté pre šalát greenov, takže by ste mali to vaše nové obľúbené obliekania!
Hlavné prostriedky z plodov košík
Apples robiť. Bór je stopový prvok, ktorý pomáha vaše telo držať na vápnik - stavebným kameňom kostí. Je to dokonca funguje ako mierne estrogénové, a stráca estrogén má zásadný význam pre urýchlenie úbytku kostnej hmoty. Bór je nájdený v jablkách a inými druhmi ovocia, ako sú hrušky, hrozno, dáta, hrozienka, a broskyne. Je to tiež v orechov, ako sú mandle, arašidy a lieskové orechy.
Banana. Nabanánujte deň pre zostavenie svoje kosti. Štúdie preukázali, že ženy, ktoré majú stravy s vysokým obsahom draslíka majú tiež silnejšie kosti v ich chrbty a boky. Výskumníci si, že to súvisí so schopnosťou Draslík je udržať krv zdravá a vyvážená, takže telo nemá sať vápnika z kostry, aby krv až par.
Hlavné prostriedky z chladničky
brokolica. Jedzte 1/2 šálky brokolice dostať svoj dennú dávku vitamínu K. štúdií sú zistenia, že po menopauze ženy s nízkou úrovňou tohto životne dôležitého vitamínu je viac pravdepodobné, že máte osteoporózu.
Obr. Táto Mediterranian rozkoš je balená s vápnikom.
listovej zeleniny. Rímsky šalát, špenát, kel, kapusta a sú dobrou voľbou.
Margaríny. Slather lyžičku nízke trans mastných margarínu na toast pre dávku vitamínu D. Vitamín D pomá
