Viac Domov opravné prostriedky pre dráždivého čreva Syndróm
Pretože neexistuje žiadny lekársky liek na syndróm dráždivého čreva, ľudia ktorí trpia môže rásť frustrovaní a skľúčený. To nemusí byť prípad, hoci. Existuje veľa alternatívnych domáce opravné prostriedky o potlačenie IBS:. To je dôležité pri pomôcť vám i vášmu lekárovi určiť, čo je príčinou vášho nepohodlie môže byť, alebo čo faktory môžu zhoršiť ju. Asi dva týždne, viesť záznamy o tom, čo ste jedli, druh nálady, ktorú ste v, stres ste zažíva, a ako váš žalúdok cíti. (Ženy by tiež zaznamenávať dáta ich menštruácie, pretože niektoré ženy sa výraznejšie od IBS okolo doby ich lehoty.)
Podľa písania sa vaše napätie, napríklad, môže byť schopný určiť ich príčiny a dôsledku, urobiť nevyhnutné opatrenia k zmene v stresujúce okolnosť. A môžete byť schopní znížiť späť na alebo vylučujú určité potraviny, ktoré sa zdajú zhoršiť svoje príznaky.
Naučte sa relaxovať. Stres má tendenciu sa zhoršovať IBS. V skutočnosti, niektoré trpiaci majú svoje najzávažnejšie záchvaty IBS skoro po stresujúcej situácii. Prvým krokom pri učení, ako sa uvoľniť, je jednoducho byť vedomí, keď vaše svaly sa napätá, takže môžete vrátiť späť, že napätie.
Jednou z techník pre uvoľnenie tohto napätia je progresívna svalová relaxácia. Jeden po druhom, ste zámerne napätá, alebo utiahnuť, a potom relaxovať každú svalovú skupinu po celom tele. To umožňuje, aby sa viac vedomý toho, čo vaše svaly pocit, keď sú napäté a keď sú uvoľnenejšie.
Aj keď táto technika môže byť užitočné pre niektorých ľudí, mali by ste sa snažiť rôzne metódy relaxácie a vidieť to, čo vyhovuje tie najlepšie.
Buďte pripravení s týmito ranami. Príliš často, ľudia vidia svet v čiernej a bielej miesto odtieňov šedi - sú perfekcionisti, ktorí sú ochotní ku kompromisu. Tento druh prístupu môže mať negatívny vplyv na tráviaci systém. V skutočnosti, ľudia, ktorí majú zdravý pohľad na život, môže zostať zdravšie a nie tak trpieť hrozne od IBS. Takže IBS trpia môžu sami pomôcť tým, že konfrontácia a pochopiť ich obavy a znepokojenie. Profesionálny poradca môže pomôcť.
Predstavte si sami seba v stresových bez okolí. Vizualizácia je relaxačné technika, ktorá vám pomôže odniesť ďaleko od svojho stresu. Zatvorte oči a vymyslieť si relaxačné scénu; zam
