Mrkva. Tieto malé drahokamy zabrániť symptómov IBS, rovnako ako regulovať hnačky a zápchy. Jedzte je surové, samy o sebe alebo v šalátoch, alebo jesť je varené - dusené a hodil s trochou rozpusteným maslom a hnedého cukru pre sladké liečiť. Môžete si dať surovej mrkvy cez odšťavovač, taky. Vzhľadom k tomu, že to nie je šťavnatý vegetarián začať s, pridať trochu čisté Marhule nektár, keď urobíte mrkvovej šťavy. Akýmkoľvek spôsobom budete jesť mrkvu je v poriadku, len nie prevariť im tak veľmi, že ste sa varí všetky dobroty.
šalát. Môžete jesť surové na zmiernenie príznakov IBS, ale to je užitočné najmä v prípade, ľahko pare. A keď ste výberom z vášho šalát, ísť na tmavšie odrôd. Čím tmavšia farba, tým viac živín, ktoré obsahuje.
Hrušky. Čerstvé, zrelé, sladký hrušky sú výživné ovocie, ktoré tiež pomáha zmierniť príznaky IBS. Kúpiť je, keď sú stále tvrdé a nechať zrieť pri izbovej teplote po dobu niekoľkých dní. Čistý hruškovej šťavy a sušené hrušky sú tiež užitočná pri liečbe tejto črevnej beda.
jogurt. Jogurt s aktívnymi kultúrami bude dodávať váš tráviaci trakt s ústretovým druhom baktérie, ktoré môžu zmierniť príznaky IBS. Môžete tiež skúsiť zmiešaním 1 šálka jogurt s 1/2 lyžičky psyllia (skorocel alebo voľne ložené si môžete kúpiť v každej lekárni) a jesť Zmes jednu hodinu po jedle.
Domovská stránka prostriedky Z Spice Rack
Semená feniklu. Tie môžu zmierniť črevné kŕče spojené s IBS. Môžu tiež pomôcť pri odstraňovaní tukov z tráviaceho systému, inhibícia produkcie cez-hlienu v čreve, čo je príznakom ochorenia. Strmé semien do čaju pridaním 1/2 lyžičky feniklu na 1 šálku vriacej vody. Alebo pridajte ich do zeleniny, ako je mrkva alebo kapusta, z ktorých oba upokojiť príznaky IBS. Môžete tiež posypeme semená v šalátoch alebo pražiť je a občerstvenie na nich po jedle, aby zmierniť príznaky IBS a osvieži dych. Ak chcete pečienka, streknúť plech s olivovým olejom, potom kryt s semien feniklu. Pečieme pri 325 stupňoch F po dobu 10 až 15 minút.
Ľanové semienko. Urobte si čaj s použitím 1 lyžičku ľanového semienka na jednu šálku vody, a piť pred spaním pre úľavu od príznakov.
Peppermint. Niekoľko štúdií ukázalo, že mäta
