Relaxácia na zmiernenie bolesti hlavy
Jeden jednoduchý, príjemný techniku pre boj proti bolesti hlavy, podporujúce účinky stresu je progresívna relaxácia. To si vyžaduje len niekoľko minút a do pohodlného kresla, pohovka, alebo kúsok podlahy v pokojnom mieste, ďaleko od ľudí, telefónov, televízie a ďalšie rozptýlenie.
Progresívna relaxácie sa skladá zo striedavo napínanie a uvoľnenie napätia v každom svalu alebo svalové skupiny z jedného konca svojho tela do druhého. Na účely hlavy úľavy alebo prevencie, sa môžete zamerať na svaly z čela až po ramená. Zámerne napätý konkrétny sval alebo skupina tak pevne, ako je možné, držať napätie po dobu niekoľkých sekúnd, a konečne uvoľniť napätie, čo umožňuje sval pomaly uvoľniť. Potom prejdite k ďalšej svalu alebo skupiny a opakovanie. Skúste nasledujúce kroky pracovať bolesť hlavy zóny.
- škrípať, potom uvoľnite, čelo svaly (alebo brázdy vaše čelo).
- Squeeze vaše oči tesne uzavretý, potom je otvoriť pomaly.
- Skontrolujte, široký úsmev, nechajte ich slabnúť.
- zaťať zuby a potom ho uvoľniť.
- Stlačte váš jazyk proti streche úst, potom nechal ho spadnúť dole.
- Stlačením vaše pery pevne, potom odpočívať.
- Press hlavou o podlahu alebo operadlo stoličky, potom odpočívať.
- Shrug ramená, čím vaše ramená až tak blízko, aby vaše uši, ako je to možné, potom je nechať spadnúť.
Ak máte ďalšie čas, môžete pokračovať celú cestu dole na vaše prsty, pre celotelové relaxačné cvičenia. Uistite sa, dýchať pomaly a zhlboka v celej cvičení.
Domáce liek Liečba bolesti hlavy
Skúste nasledujúce tipy pre váš občasné bolesti hlavy. Ak ste bolesti hlavy sú časté alebo závažné, uistite sa, že diskutovať o nich s zdravotníckym pracovníkom
Skúste. - Ale nepreháňajte - prášky proti bolesti. Dávka over-the-counter (OTC) analgetiká, ako je aspirín, paracetamol, ibuprofen alebo, je dosť často zmierniť občasné bolesti hlavy. Ale ak budete mať viac ako dve dávky denne často alebo na viac ako štyri alebo päť dní v rade k úľave od bolesti bolesti hlavy, obráťte sa na svojho lekára. Užívanie analgetiká príliš často môže v skutočnosti zhoršiť bolesť bolesti hlavy. Pre zoznam opatrení, aby sa pri používaní cez-the-counter analget
