zdvihnúť a odísť v rovnaký čas každý deň. Zaspanie môžu vytvárať zmeny v telesnej chémii, že započítanie migrény a iné bolesti hlavy. Chystáte sa do postele a vstávať v rovnaký čas každý deň - vrátane víkendov. - Udržuje vaše telo v stabilnom rytme
Veďte si denník bolenie hlavy. Ak sa vám časté bolesti hlavy, skúste podpichovať z faktorov, ktoré sa zdajú byť zodpovedný. Získajte notebook a sledovať vaše bolesti hlavy. Hodnotiť každé z nich na škále od 0 do 3, začína bez bolesti hlavy (skóre z 0) a pohybuje sa až v intenzite k mierne bolesti hlavy (skóre 1), stredne ťažké až ťažké bolesti hlavy (a skóre 2), a paralyzujúce bolesť hlavy (skóre 3). Záznam informácie o potenciálnych bolesti hlavy triggery. Bol ste v neobvyklom množstve stresu? Čo si jedol? Ak ste žena, mali ste menštruáciu? Použili ste lieky, ktoré obsahujú hormóny, ako je napríklad perorálna antikoncepcia? Teraz hľadať vzory spojovacími dni, kedy ste mali zlé bolesti hlavy s týmito faktormi. Tieto informácie môžu pomôcť vyhnúť sa triggery a môže tiež pomôcť váš lekár vymyslieť lepší plán liečby.
V ďalšej časti budeme hovoriť o potraviny, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy u ľudí s citlivosťou potravín a prírodné domáce opravné prostriedky z , vaša kuchyňa, ktoré môžu zmierniť bolesť
Ak sa chcete dozvedieť viac o bolesti hlavy a ich mnoho príčin, navštívte tieto odkazy: