Ľahnite si. Ľahu a zatváranie očí na pol hodiny alebo viac, môže byť jedným z najlepších spôsobov liečby zlé bolesti hlavy. U niektorých typov bolestí hlavy, ako migrény, spánok je jediná vec, ktorá sa zdá, prerušiť cyklus bolesti. Uznávajúc skoré príznaky bolesti hlavy môže udržať bolesť dostať mimo kontrolu, pretože lekári hovoria, že čím skôr sa dostanete do postele, alebo ležať na pohovke, bude skôr bolieť hlava blednúť.
Nedopustite, aby slnko dovnútra. Zvlášť ak vaše príznaky sa podobajú tým migrény (ako je napríklad silné bolesti na jednej strane hlavy, nevoľnosť, rozmazané videnie, a extrémna citlivosť na svetlo), spočívajúca v zatemnenej miestnosti môže zmierniť bolesti, odborníci sa zhodujú. Jasné svetlo môže tiež spôsobiť bolesti hlavy. Dokonca pozeral na žiariace obrazovke počítača môže byť dosť pre spustenie bolesť na mozgu. Nosenie tónované sklá, alebo pomocou iných prostriedkov pre filtrovanie jasné svetlo a minimalizuje odlesky môže pomôcť zabrániť bolesti hlavy.
Použiť studený obklad. Žinka namočený v ľadovej vode a umiestni na oči alebo ľadovej balení umiestnené na mieste bolesti ďalšie dobré spôsoby zmiernenia bolesti hlavy. Môžete tiež vidieť, či vaše lekáreň predáva špeciálne sáčky s ľadom, ktoré obklopujú celú hlavu (známy ako " bolesť hlavy Klobúky ") alebo mrazené gél-Pack, ktoré môžu byť vložené do vankúšov. Či už používate, majte na pamäti, že rýchlosť je rozhodujúce: Použitie ľad čo najskôr po nástupe bolesti hlavy bude zmierniť bolesť počas 20 minút pre väčšinu ľudí
Skúste teplo .. Ak ľad cíti nepohodlné, alebo ak to nepomôže vašej hlavy, skúste umiestniť teplou žinku cez oči, alebo na mieste bolesti. Nechajte obklad na pol hodiny, rewarming ju podľa potreby.
Myslite príjemné myšlienky. Mnoho bolesti hlavy sú spôsobené alebo sa zhoršil o strese a napätí. Naučiť sa zaobchádzať s problémami, životné ladením z nepríjemné myšlienky, môže zníženie hlasitosti na bolesti hlavy. Keď máte pocit, vaše telo presúva do režimu krízového potom, čo ste vážne nezhody s manželom alebo spolupracovníka, napríklad - platnosť sami premýšľať príjemné myšlienky. Relaxačné svoju myseľ vám pomôže prísť na spôsob, ako vyriešiť problém, ktorý môže pomôcť odvrátiť bolesť hlavy-pôsobiť napätie.
Skontrolujte, či napätie. Spolu s predchádzajúcim špičkou, zastavte pravidelne počas dňa, a skontrolujte, či vaše telo napätia. Ste zatínal čeľusť alebo nakrčeným vaše obočie? Sú vaše
