prestať fajčiť. Fajčenie môže priniesť alebo zhoršiť bolesť hlavy, najmä ak trpíte bolesťou hlavy. - Extrémne bolestivé bolesti hlavy, ktoré trvajú od 5 do 20 minút a prichádzajú v skupinách
Nepite. Pitie viac alkoholu, než ste zvyknutí často spôsobuje povestného ráno-po tom, čo efekt - búšenie bolesť hlavy. Ale aj jedna porcia niektorých alkoholických nápojov môže vyvolať bolesti hlavy, vrátane migrény a odrôd, v niektorých ľudí. Napríklad, tmavé alkoholické nápoje, ako je červené víno, sherry, brandy, whisky, vermút, a piva obsahujú veľké množstvo tyramínu, aminokyselinou, ktorá môže mohlo dať popud bolesti hlavy u osôb, ktoré sú citlivé na to. A niektorí ľudia sa zdajú byť citlivý na histamín v piva a vína. Takže ak ste zápasí s bolesťami hlavy, sa zdržal hlasovania môže byť vaša najlepšia voľba.
Spustite program pravidelného cvičenia. Pravidelné cvičenie pomáha uvoľniť fyzickú a emocionálne napätie, ktoré môže viesť k bolestiam hlavy. Chôdza, jogging, a ďalšie aeróbne aktivity pomáhajú zvýšiť v tele produkciu endorfínov (prírodných látok tlmiacimi bolesť).
Znížiť na kofeín. Rovnaké chemikálie v prípravu kávy a čaju, ktoré vás pôžitky v dopoludňajších hodinách môžu tiež vaše svaly napäté a odoslať úzkosť úrovne cez strechu. Spotrebováva príliš veľa kofeínu môže tiež spôsobiť nespavosť, čo môže vyvolať bolesti hlavy. Ďalším problémom je, že mnoho ľudí pijú niekoľko šálok kávy denne počas pracovného týždňa, ale znížiť spotrebu cez soboty a nedele. Tento vzor môže viesť k víkend kofeín-abstinenčných bolesti hlavy.
Ak kofeín dáva vám bolesti hlavy, odstaviť sami off stimulačné veci pomalým znižovanie váš príjem. Začnite tým, že odstráni ekvivalent pol šálky kávy týždenne, kým pijete iba jeden šálka caffeinated kávy (alebo jej ekvivalent) na deň. Jeden päť unca šálka káva kvapky obsahuje asi 150 miligramov kofeínu. Piatich-unca šálku čaju varí po dobu troch až piatich minút môžu obsahovať 20 až 50 miligramov kofeínu. A cola nápoje obsahujú asi 35 až 45 miligramov kofeínu v jednej 12-unca porcie. Pozrite sa na utajené zdroje kofeínu, taky, a to najmä v liekov OTC vo svojej lekárničke.
Boj nevoľnosť ako prvý. Niektoré bolesti hlavy
