Domáce lieky na vysoký krvný Pressure

že je im povedané, jesť banán každý deň ho vymeniť. Ale vedci si teraz myslí, navyše draslíka môže byť dobrý nápad pre všetkých. Nielen, že budeme jesť príliš veľa sodíka, berieme v príliš málo draslíka. Je to rovnováha medzi sodíkom a draslíkom, ktorý je myšlienka byť dôležitý pre krvnú pressure.Don't vybehnúť kúpiť doplnky draslíka, však. To by mohlo byť nebezpečné. Obaja príliš veľa a príliš málo draslíka môže vyvolať infarkt. Držte sa potravín s vysokým obsahom draslíka byť v bezpečí; potraviny bohaté na draslík patrí banány, pomaranče, zemiaky, paradajky, a milk.Note: Ak ste bol diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom a užívate diuretiká draslík šetriace (spýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika, ak si nie ste istí), alebo ak máte ochorenie obličiek, najprv požiadať svojho lekára, či budete potrebovať ďalšie draslík

Collect vápnik :. Vaše srdce potrebuje vápnika k udržaniu jeho správne rytmus, a obličky potrebujú vápnik regulovať sodíka /vodnej bilancii vášho tela. Výskum ukázal, však, že ľudia, ktorí majú vysoký krvný tlak vo všeobecnosti nemajú dostatok vápnika v potrave. Ďalšie štúdie potvrdzujú, že dostať sa navyše vápnik môže skutočne nižší krvný tlak. Ale to efekt nemusí byť nutne vidieť s vápnika. Spoľahnite sa, namiesto toho, na potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik

Ísť na cesnak :. Početní výskumníci ukázali na schopnosť cesnak je na zníženie krvného tlaku. To tiež robí vynikajúci výmenu chuť, keď ste rezanie späť na soľ

Pozrime ovocia a zeleniny panovania :. Vegetariáni majú oveľa nižší výskyt vysokého krvného tlaku. Tie taky, môžu mať prospech z tohto prístupu, bez toho, aby sa stal vegetariánom. Postupne zvýšiť svoje každodenné porcie plazivý v extra porciu alebo dva v každom jedle. Tie budú pravdepodobne jesť menej tuku, viac vlákniny, menej soli, a viac draslíka - a budete pravdepodobne chudnúť. Tieto výhody bude pomáhať znižovať krvný tlak

Nemusíte znížiť kávy :. Kofeín sa nezdá byť spájaný s hypertenziou. Aj keď to môže zvyšovať krvný tlak dočasne, vaše telo sa prispôsobí na úroveň kofeínu, ak pravidelne piť určité množstvo kávy, čaju, alebo cola každý deň, a váš krvný tlak už nie je postihnutý touto sumou.
DASH plán k lepšiemu zdraviu

Robiť Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie môže pomôcť predísť alebo znížiť vysoký krvný tlak. Ak chcete sledovať DASH stravovací plán:

Vyberte si potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom nasýtených tukov, cholesterolu, a celkové množstvo tukov, ako

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]