Nonaerobic cvičenie, ako je vzpieranie, push-up, a zhybov, môže byť v skutočnosti byť nebezpečné pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Tieto druhy cvičení by nemal byť vykonávaný bez výslovného súhlasu svojho lekára
Vezmite svoj liek :. Na rozdiel od iných chronických ochorení, ako je diabetes, budete pravdepodobne cítiť dobre, aj keď nechcete mať svoj liek , Avšak, vo vnútri vášho tela, choroba sa bude pokračovať v pokroku, poškodenie tepny v tvojich očiach, ničí svoje obličky, namáhanie srdca, a tak ďalej. Ďalším problémom, ktorý môže nastať, ak prestanete užívať liek je odskočiť jav, pri ktorom sú váš krvný tlak stúpa na vyššej úrovni, než tomu bolo predtým, než ste začali užívať drogu
Naučte sa relaxovať :. Mnoho ľudí nepochopenie Termín hypertenzia, veriť tomu rozumie stav, kedy je pacient príliš napätý. To nie je pravda. Termín je definovaný výhradne hladiny krvného tlaku. Avšak, mnoho ľudí s hypertenziou majú dokonalý " typ A " Osobnosť - agresívny, workoholik, nepriateľské, frustrovaný, alebo zlosť. Pre týchto ľudí, nejaká forma relaxácie, či už je to meditácia, joga, biofeedback, alebo masáž, alebo len urobiť si čas na odpočinok môže byť dôležitou súčasťou liečby. Chronicky zdôraznil jedinci uvoľniť veľa adrenalínu do svojich systémov. Ten príval hormónu môže škrtiť arteriol (Tiny krvné cievy), prinútiť ich, ísť do kŕče. To je ťažké pre srdce, aby sa zasadila krv cez priškrtený arteriol. Efekt? . Vyšší krvný tlak
Znížiť na alkohole: Viac ako jeden alkoholický nápoj denne môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku. Čo predstavuje niečo na pitie? . A 1-unca záber tvrdého alkoholu, 6-unca pohár vína, 12-unca piva - z ktorých všetky obsahujú 1 uncu alkoholu
Prestať fajčiť - teraz: Fajčenie cigariet je číslo jedného tabu pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Nielen, že nikotín obsiahnutý v dyme spôsobí, že krvné zvýšenie tlaku, ale je výrazne zvyšuje riziko vzniku mozgovej mŕtv
