zníženie krvného tlaku prostredníctvom zmeny životného štýlu
Diagnóza hypertenzia môže znamenať úplnú revíziu vášho životného štýlu. Samozrejme, že väčšina zmien potrebných pre zníženie krvného tlaku sú zdravé voľby, ktoré vám lekár pravdepodobne naznačujú rokov. Tu sú niektoré z úprav, ktoré môžete urobiť, aby vysoký krvný tlak pod kontrolou:
Schudnúť: zoštíhlenie znižuje krvný tlak u väčšiny ľudí. V skutočnosti, pre každý libra stratená, krvný tlak môže poklesnúť o dva body. Chudnutie vám môžu pomôcť znížiť množstvo liekov užívate, alebo dokonca vám vystúpiť lieky úplne. Dokonca aj malé množstvo chudnutie je prospešný
investovať do sledovania tlaku, domáci krvi :. Ak ste bol diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom, alebo ak váš lekár chce viac meraní krvného tlaku pred uskutočnením konečnej diagnóze, ste možno bolo odporučené, aby si kúpiť domáce monitor krvného tlaku
At-Home Monitoring má niekoľko výhod. - v prvom rade, ktorý vás varuje, ak váš tlak stáva nebezpečne vysoko, takže sa môžete dostať lekársku pomoc včas. Po druhé, monitor môžete ušetriť peniaze, pretože to môže ušetriť výlety k lekárovi. (Informujte sa u vašej zdravotnou poisťovňou, pretože náklady na monitore môžu byť hradené.) A to vás zahŕňa viac dôverne vo svojej vlastnej starostlivosti, čo vám umožní vidieť na vlastné oči prínosy zmeny životného štýlu a ich liečby.
môžu merať krvný tlak sami, alebo môžete mať niekto iný to urobiť. . Pokúste sa kontrolovať krvný tlak každý deň v rovnakom čase (alebo tak často, ako Vám odporučil lekár), pretože krvný tlak zvyčajne kolíše počas dňa
Spustiť cvičebného programu: Cvičenie znižuje kr
