Domovská stránka prostriedky pre Menopause

sporu nákladov na kúrenie v zime, niečo navyše klimatizáciu v lete stojí za pôžitok. Aj keď budete mať len jednu miestnosť dobre klimatizované, že ste v dobrej kondícii. Aspoň budete mať útočisko pred horúčavou všade inde. To môže byť váš pokoj escape.Figure na to, čo váš Hot Flash triggery sa

© 2006 Alkohol, okrem iných látok, ., Môže byť hot-Flash Trigger
Mnoho napätia môžu vyvolať návaly horúčavy. Stres sám o sebe, zmeny klímy, a rôzne potraviny a lieky môže vyvolať blikať. Tam je celkom dosť pokusov a omylov tu, a každá žena by sa mali snažiť byť v strehu, čo jej osobný aktivačné udalosti sú. Bohužiaľ, aby sa zabránilo niektoré z nich môže byť ťažké. Bežné teplé blesku spúšte zahŕňajú alkohol, nikotín, korenené jedlá, kofeín, tučné jedlá a čokoládu. Jednotlivé spúšte môže tiež obsahovať určité druhy syrov alebo niektoré flavorings.Most žien zistí, že ich blikanie je horšia v lete, a môžete zvážiť horúci, vlhký deň spúšť je nutné sa vyvarovať. Stresujúce udalosti a spánková deprivácia môže zhoršiť záblesky, čo je problém, pretože nedostatok spánku môže tiež vyplývať z návaly tepla, čo vytvára bludný cycle.Some činnosť môže priniesť na divokej horúce blesku alebo zhoršiť miernej jeden. Možno zistíte, že pranie bielizne, napríklad, je fuška, ktorý je takmer vždy sprevádzaná bleskom; ťahanie horúce oblečenie zo sušičky alebo stál nad fajčiacom železa môže byť takmer neznesiteľné. Skúste absolvovaní tohto cla na niekoho iného. Ak vaše triggery nie je zrejmé, skúste udržať horúcu blesku denník. Ak máte blesk, zaznamenať, čo ste robili, čo ste jedli alebo pili v nedávnej dobe, a dokonca aj to, čo ste myslel, alebo obáv v tej dobe. Ak ste ešte stále menštruovať, zaznamenávať čas v mesiaci. Písomný záznam môže odhaliť vzorku alebo odkryť nejaké pravdepodobnú suspects.Relax Ak máte pocit, že FlashPerhaps najdôležitejšie zvládanie technikou pre horúce záblesky je pre odpočinok! Sú zriedka viditeľné na ľudí okolo seba, a proste brať niektoré pomaly zhlboka nadýchnuť a vedome sa snaží uvoľniť sa odvrátiť alebo aspoň minimalizovať akékoľvek rozpaky. Získanie nervózny bude len to bolo ešte horšie a pritiahnuť nežiaduce pozornosť. Pokiaľ je to možné, vstávanie, pohybujúce sa okolo, vylučovanie, že ďalšiu vrstvu oblečenia, alebo s ohľadom studený nápoj z vody, bude prelomiť cyklus splachovania. Nenechajte sa zastrašiť do nečinnosti; mať čas, ktorý potrebujete cítiť pohodlne, aj keď je to trochu rušivo. Pri rokovaní s návaly horúčavy, sa snaží udržať