", našiel som si cigaretu, ktorý bol filter celá cesta cez "
Aj prestať fajčiť po 30 rokoch, približne pred štyrmi a pol rokmi. , Snažil som sa mnoho programov na odvykanie od fajčenia pred touto len krátkodobý úspech. Aj úver tri veci nakoniec mi pomohol zlozvyku zbaviť. Prvé bolo to, že môj lekár predpísal anti-úzkosť liek lorazepam (Ativan) .5 mg dvakrát denne. Teraz majú Zyban, ale mnoho ľudí som hovoril s nepovažujem to veľmi užitočné. Našiel som Ativan mi pomohla vyrovnať sa s týmto pocitom straty /opustenie že sabotoval predchádzajúce pokusy odvykanie
". Druhou bolo to, že som našiel cigaretu, ktorý bol filter celú cestu cez. Kedykoľvek som sa ocitol v situácii, ktorá mala sociálny skôr spustenú osvetlenie hore, tak by som prejsť pohyby vdýchnutí a výdychov pomocou falošné cigarety. Hlboké dýchanie nerobí to. Čo musíte urobiť, dych presne tak, ako by ste boli fajčil cigaretu. Dokonca aj teraz, keď mám pocit, že ten, ktorý som robiť dýchacie vec bez falošného rekvizitu. Tretím bolo, že som vzal svižnej chôdze na dve míle denne. To pomohlo zmierniť veľa stresu, ktorý spustil svoj fajčenie " .; - Anita R. ", som začala jesť bez cukru želé " Potom, čo som prestala som začala jesť bez cukru želé .. Niesol som ich do vreciek, v kabelke, v konzole môjho vozidla, v mojom šuplíku, atď - proste všade. Zjedol som ich neustále asi štyri mesiace, a ešte teraz dnes musím mať niečo do pusy po celú dobu. Ale stále mincovne po ruke teraz, a som si neuvedomil, kým som prestal fajčiť, ako ľahko sa majú dostať. Oni sú takmer všetci check-out čítača &Quote .; - DH " ... kedykoľvek som cítil potrebu pre cigarety, [by som] počítať až 90. " " Môj lekár mi povedal, že túžba trvá len približne 90 až 100 sekúnd, a kedykoľvek som cítil potrebu pre cigarety, počítať do 90, bez ohľadu na to, kde som bol, v duchu alebo nahlas. Urobil som to tri mesiace a bude doslova počítať nahlas za určitých okolností. Môj lekár mal pravdu - po 90-100 sekúnd, chuť bola preč. Niečo o počítanie mi dal silu podvedomia &Quote .; - Donna E.
Dobývanie nutkanie fajčiť ( p
