Prehľadávať článku piata fáza: Udržiavanie bez tabaku Lifestyle piata fáza: Udržiavanie bez tabaku Lifestyle
Je to dobrý pocit byť tabak zadarmo, nie? Váš postup je niečo, tlieskať, Prestať fajčiť je náročné, a vy ste prišiel až s vlajúcimi zástavami. Vaším cieľom teraz je, aby sa táto zmena trvalá.
A Slip je len Slip
Aj keď nepoužívate tabak teraz, môžete mať časy, kedy ste váhať. To je v poriadku. Snažte sa zostať 100% bez tabaku. Pamätajte si, že čas sa to týka, je v prípade, že sklz premení 2, potom sa stane 3 alebo viac. Tu sú niektoré porovnania medzi momentálnych pošmyknutia a vážnejších recidív:
Prijať tam bude byť časy vaša túžba po tabaku bude silnejší ako ostatné, ale celkovo budete zostať bez tabaku a cítiť sa dobre o svoje zdravšiemu životnému štýlu. Ak sklzu to neznamená, že ste predurčený na neúspech
Pri príprave na pošmyknutia, zoznam situácie, kde môžete byť v pokušení začať fajčiť. -. Spolu s nápadmi, aby sa zabránilo alebo získať späť od nich
pobyt zameraný
Snažte sa, aby sa stal príliš sebaistí alebo zabudnete ako ste dosiahli svoj cieľ. Ak chcete sústrediť na nie fajčenie, skúste niektoré z týchto myšlienok:
Urobte nasledujúce kroky: ..
Ak chcete sústrediť na nie dnes používať tabak, budem ...
Ak chcete zostať zameraná na nepoužívate tabak tento týždeň, budem ...
Ak chcete zostať zameraná na nepoužívate tabak pre dobro, urobím to. ..
Piata fáza: Zachovanie bez tabaku Životný štýl ( pokr
)
Obnova váš záväzok
Ak chcete zabrániť " čo teraz " Syndróm mnohých úspešní, vytvoriť nový cieľ prehĺbiť svoje odhodlanie. Mohlo by to byť čas, aby preskúmala ďalšie zmeny životného štýlu, ktoré ste uvažovali.
Napíšte svoj nový cieľ.
Potom, čo ste boli c
[1] 