" atribút svoj úspech na odvykanie od fajčenia "zvyk", než som vlastne prestať fajčiť "
" atribút svoj úspech na odvykanie od fajčenia "zvyk". predtým, ako som vlastne prestať fajčiť. Za jeden mesiac som prestal fajčiť vôbec mojich spúšťacích bodov: bez cigariet prvá vec po ránu, nemal cigaretu s kávou, žiadne cigarety, keď hovorí o telefóne, alebo riadenie, a to najmä zákaz fajčenia po jedle. Keď som to urobil, urobil som si istá, sedieť na stoličke v miestnosti sám - bez znárodniť akéhokoľvek druhu. Ukončenie "zvyk", fajčenie bolo ťažké, ale je to dosiahnuť svoj cieľ. Po jednom mesiaci, som prestal fajčiť a bol som bez dymu odvtedy &Quote .; - Donna M. ", ja som prestal piť kávu v rovnakú dobu, pretože káva Zdalo sa, že sa mi chce. cigareta viac, pretože sa zdalo, že idú spolu. Dal som mincovňu do pusy, než som sa dostal k telefónu, pretože to bol tiež čas, ktorý som vždy chcel cigaretu. Nechcel som zmeniť svoje stravovacie návyky, ale ja som sa snaží zostať zaneprázdnený, a nie aby som si čas premýšľať o cigarety &Quote .; . - Doyla J. " znížiť postupne, aby sa len štyri na deň, potom začal cvičenie zakaždým, keď cítil som sa, ako by som potreboval cigaretu. Tiež som odstraňujú veľa stresu zo svojho života, ako som mohol. Už je to skoro 13 rokov od mojej poslednej cigaretu &Quote .; - KK Prestal som fajčiť pred tromi rokmi v auguste .. Použil som Zyban. Tiež som nasal na škorice diskoch, aby mi pomohol dostať sa cez deň. Verím, že som šiel cez 2 alebo 3 libry týždenne po dobu asi 2 mesiace ... V práci som prestal brať prestávky vonku za prvý mesiac, až ma napadlo, že keby som išiel by som mohol, aby sa pokúsila udržať svoju váhu na minimum. Prešiel som aute a vyčistiť to, prešiel celým domom a vyčistiť ju. Zastavil som sa valili svojou okna auta ako prvá vec. Prestal som piť kávu vo chvíli som vstal. Čakal som ako 20 alebo 30 min
" ... káva Zdalo sa, že sa mi chce cigaretu informácie "
Identifikovať a podmaniť si svoje Nefajčiarske Triggers ( pokr
) Hotel " začal som cvičenie zakaždým, keď cítil som sa, ako by som potreboval cigaretu "
" Prestala som piť kávu Vo chvíli, keď som sa dostal hore a quot;
