út. Vzal som sprchu a obliekol a potom šiel dole a urobil kávu. Zostal som z barov alebo jesť miest, ktoré fajčenie. A čo je najdôležitejšie, po získaní asi 40 libier, šiel som na pluk cvičenie. Začal som len prechádzky po okolí, potom ako dni prešiel som išla ďalej a ďalej, striedavo chôdza, rýchla chôdza, jogging a potom! Tiež začal s vzpieranie, a stairstepping! Som sa pripojil chôdza /beh udalostí, tj, karcinóm prsníka chôdze, srdcový chôdze, atď., A ja som mal výbuch !!! ... Som stratil 40 libier a navyše 10. " -
Desiree
" ... som zmenil môj. "Fajčenie ruka" " ", ja som nemal prázdny Moje popolníky posledného týždňa, a hodili všetky moje zadky v pohári na " D-Day ", pridal trochu vody a vzal viečko pre dobrý čuchať, keď som chcel fajčiť. Tiež som vzal nejaké pracovné odevy, dať ich do chemické čistenie vriec, a keď som chcel fajčiť, predstavila som oblečenie, takže som mohol spomenúť, čo som vonia. Tiež som zamestnaný iné taktiky som sa naučil skôr:
Zmena značky
meniace sa od pravidelnej, aby mentolu
meniace sa značky s nižšou nikotínu
zmena "fajčenie ruka"
nie je fajčenie v aute
nie je fajčenie na telefóne
nefajčí po jedle
(Niektorí ľudia môžu chcieť iba fajčiť vonku, ale ja som už robil, že.)
som sa vyhýbal miesta, kde ľudia fajčiť, ako sú bary alebo fajčiarskych sekciách reštaurácií.
kúpil obrovskú krabicu Tootsie Pops a keď som sa Aj za normálnych okolností fajčil cigaretu, som mal Tootsie pop "
- Wendy N.
Hotel ". Prvá vec, ktorú som urobil, bolo začať eliminovať obvyklé rutinné časy, ktoré som údené ".
" prestať fajčiť v roku 1985. Prvá vec, ktorú som urobil, bolo, začať eliminovať obvyklé rutinné časy, ktoré som údené, jeden po druhom. Tí, ktorí boli :. Po jedle, keď na telefóne, atď Keď som sa dostal až na tri alebo štyri za deň, potom som prestal " -. Ginger E.
Pre viac bežných otázok a odborné odpovede na odvykanie od fajčenia, navštívte Sharecare.com
Page
[1] [2] [3]
