Melatonín: 0,5-3,0 vziať jednu hodinu pred spaním. Spálne musí byť tma, melatonín pracovať
5-HTP: .. Začnite s 100 mg 3x denne a postupne zvyšovať v priebehu niekoľkých mesiacov, 200 mg
Northrup berie na vedomie, že aj prírodné prostriedky nie sú drogy a často trvať týždne do práce. Oni tiež stratiť svoju účinnosť v priebehu času, takže používať striedmo a zvážiť, ako diéta, cvičenie, pred spaním rituály a odstránenie emocionálny stres môže prispievať k zlému spánku
priberanie na váhe /toužení jedla
priberanie na váhe /toužení jedla :. Mozog chemikálie, ako je serotonín tiež pohybovať v blízkosti menopauze. Zmenšila hladiny serotonínu môže zosilniť chute, najmä pre sacharidov & high-glykemickým potraviny +, ako sú pečené zemiaky, biele pečivo & ryža, cestoviny, hrozienka, ananás. Nízke-glykemický potraviny patrí čierne fazuľa, šošovica, zelené vegetariáni, broskyne, jahody, tvaroh, sladké zemiaky, huby, multi-obilia chleby. Susan Lark, MD Ann Louise Gittleman (ALG) Christiane Northrup, MD Boj sladké chute s občerstvením, ako je celozrnný chlieb s mandľovým alebo sezamové maslo. Občerstvenie, ktoré obsahujú zdravé oleje a bielkovín a komplexných sacharidov spôsobiť hladina cukru v krvi stúpať, vrchol a pokles pomaly, čím riadi chute. Konzumácia mierne slané potraviny, ako miso tiež pracuje. Vezmite 50-100 mg 5-HTP s 25-100 mg B-komplexu stabilizovať hladinu cukru v krvi. Chute sa často môžu prameniť z nerovnováhy horčíka a vápnika. Vezmite oba minerály v pomere 2: 1 v prospech horčíka. Aminokyselina L-glutamín, 500 mg 2 x denne môže knock out chute cukru v krvi. ALG je The Fat Flush Cookbook
je päťbodový životný štýl plán na chudnutie: 1. detoxikovať pečeň s nesladeného brusnicového džúsu; 2. Odstránenie lepku bohaté zrná a mliečne potraviny, ktoré podporujú zadržiavanie vody; 3. Jedzte tuky, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov; 4. Boj prebytok inzulínu s dúhou farebné ovocie a amp; zelenina; 5. Balance krvný cukor jesť každé 3 hodiny predtým, než máte hlad. L-glutamín, 1000 mg denne s obedom zastaviť chute cukru v krvi. Stevia je prírodné sladidlo. Skúste malé sústo o Keto Bar, s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov, na niečo sladké okrem sušienky alebo koláč. Stabilizovať hladinu cukru v krvi tým, že jej časté, menšie jedlá s rovnováhou bielkovín & farebné ovocie & zeleniny. Cieľom pre diétu 40 percent bielkovín, 35 percent nízke-glycemic sacharidy +,
