nych mastných kyselín ako ľanového semienka (1-2 lyžice. Denne), surové tekvicové semená (2-3 oz. V jednej porcii ako olovrant) a studenej vody rýb (losos, pstruh, makrela či halibut) trikrát týždenne. Kože, vlasy a nechty ťažiť z kyseliny alfa-linolénovej (omega-3) EFA. Ľanový olej je najbohatším zdrojom omega-3 EFA; vziať 2 lyžice. Denná ako zálievka alebo skrytie v jogurte. 3 - 4 lyžice. z ľanové semienko = 1 polievková lyžica. o ľanový olej. Ľanové semienka môže mať stabilizujúci účinok na hormonálne súvisiace poruchy nálady. Použitie Olej z boráku lekárskeho, ktorý je zdrojom kyseliny gama linolovej (GLA) v omega-6 rodiny, ako kožný krém. Olej z boráku lekárskeho je prírodný anti-poburujúce. Dr Northrup odporúča dve značky pre starostlivosť o pokožku na jej webovej stránke: Linka Trienelle formulované lekárom (Aspen Výhody Group, 800 /539.5195) a zmysel z USANA Health Sciences (888 /959.9595). Ona tiež odporúča exfoliants, ako je 5-12 percent alfa hydroxykyseliny a produkty s aktuálne vitamín C kyseliny alebo vysoko-potenciou vitamínu E pre omladenie. Pre " v " starostlivosť o pleť, nasledovať svojho inzulínu normalizačné stravy vyrezaním high-glykemickým indexom +. Soy (100-160 mg izoflavónov denne) posilňuje kolagén. Stredný vek koža-posilnenie doplnky: vitamíny C a E, kyselinu alfa-Lipóc, proanthocyanidiny (flavonoidy získané z hroznových semienok a prímorskej borovice), a koenzým Q
10.
* Jeden šálka sójové mlieko, napríklad, má iba 20 až 40 mg izoflavónov; polovica šálky tofu má 35 mg. ** Slinných domáce testovacie súpravy merať panel hormónov, vrátane estrogénu, progesterónu, testosterónu, DHEA a kortizolu. Táto technológia je nie široko prijímaný lekársku komunitou a Váš lekár môže požiadať o krvný test porovnať výsledky testovania slín. Aeron Life Cycles Laboratory, San Leandro, Kalifornia. A Great Smokies Diganostic Laboratory, Asheville, NC, predať testovacie súpravy.
+ High-glycemic potraviny rýchlo zvýšiť hladinu krvného cukru (glukózy), ktorý spôsobuje produkciu inzulínu. Inzulín transportuje cukry z krvného obehu a do tukových buniek a svalov. High-glykemickej jedlá zvýšenie hladiny glukózy v krvi tak vysokú, že ďalšie inzulín je produkovaný, rýchlo sa pohybujúce cukry do telesných buniek a spôsobuje hladiny krvného cukru k poklesu. Vaše telo reaguje tým, že produkuje hormóny zvýšenie chuti do jedla a vyvažovať hladinu cukru v krvi. Štúdie ukazujú, že ľudia sú úspešnejší pri chudnutí, keď je
