top 10 Zdravé a lacné potraviny
S cien potravín na vzostupe, sme všetci hľadajú spôsoby, ako ušetriť peniaze za potraviny. Bohužiaľ Dobrou správou je, že nemusíte jesť spracované, kalórií-obťažkaný jedlo, aj keď ste na napätom rozpočte. Hoď ty ramien rezance preč, a sa bližšie pozrieť na vaše obchodu s potravinami pre veľa low-cost, zdravé položky. Sme zostavili zoznam 10 potravín, ktoré nebudú zlomiť svoj rozpočet. - Alebo brucho Za cenu len 10 centov na 1/4 šálky porcie, hnedá ryža je pre vás oveľa lepšie ako bežné bielej ryže. Tu je dôvod, prečo. Zrnko ryža má niekoľko vrstiev. Ak chcete bielej ryže, mletie proces odoberie niekoľko prvých vrstiev zrna. Výsledkom je perfektné, leštené, biele zrnko ryže s takmer žiadnymi originálnymi živín vľavo. Hnedá ryža, na druhej strane, je celé zrná. Spracovanie odstráni iba trup, zachovanie nutričnej hodnoty zrna. Hnedá ryža obsahuje viac vlákniny ako biele obsahuje a poskytuje dôležité minerály, ako je horčík a zinok. Použiť hnedú ryžu ako prílohu, v šalát, ako súčasť miešacej-smažiť, alebo podávajte s polievkou alebo guláš. Fazuľa, fazuľa, sú dobré pre vaše srdce. A nech to len nechať to tak. Vážne, fazuľa sú powerhouse jedlo. Oni sú klin plný vlákniny a bielkovín a poskytne vám zdravú tuku v potrave. Ich s nízkym glykemickým indexom znamená, že uvoľňujú energiu v priebehu času do krvného obehu. - Takže vám pocit plnšie a spokojní, bez cukru alebo havárii tuku Vzhľadom k tomu si môžete kúpiť fazuľa suché a vo veľkom, sú mimoriadne úsporný potravy. Navyše máte tony na výber - čierne fazuľa, fazuľa, garbanzo fazuľa a ďalšie. Ak nechcete, aby si ich mohli kúpiť za sucha, je vyzdvihnúť v praktických plechovkách. Sú stále lacná - asi 50 centov na porciu Môžete pridať fazuľa na čokoľvek. - Polievok, šalátov, paprika -., Alebo len jesť je na vlastnú päsť Trpí zlý rap v posledných niekoľkých rokoch, vajcia sa vracia na scénu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vajcia nie sú cholesterolu bomby. Jesť jednu alebo dve vajcia denne by nemala zvyšovať riziko srdcového ochorenia či mŕtvice. V skutočnosti, vajcia sú nahraté s proteínom. Jedno vajce
, jedlo, ktoré stoja najmenej je zvyčajne jedlo, ktoré je najhoršie pre naše zdravie. Pozrite sa na hodnotu menu miestneho fast-food spoj. Ceny sú skvelé, ale jedlo je naložený s tukom a chemikáliami.
10. hnedá ryža
9. Beans
8. Vajcia
[1] 