Jedzte vaše banány prostý, alebo ich pridať do smoothie pre krémovejšia textúru. A nezabudnite na dieťa-priateľský arašidové maslo a banán sendvič!
Vynikajúci sponku pre akékoľvek špajzu, celozrnná (alebo viaczrnné) cestoviny má takmer trikrát väčšie množstvo vlákniny ako pravidelné cestoviny. Fiber znižuje riziko pre srdcové choroby a cukrovka a napĺňa vás rýchlejšie a dlhšie. To potenciálne znamená, že budete jesť menej. - Čo vedie k úbytku hmotnosti
Budete mať asi sedem porcií z typickej krabici cestovín. V menej ako 2 $ na box, to znamená asi 28 centov na porciu. To nie je zlé!
Obchod marinara omáčka má tendenciu byť lacné, taky, takže pár, ktorý s cestovinami pre uspokojujúce jedlo. Celozrnné cestoviny tiež požičiava seba dobre k cestovinový šalát. Šaty to s natvrdo uvarené vajcia, niektoré tuniaka a trochou oleja a octu pre jednoduché a zdravý obed.
Nemôžete poraziť čerstvých miestnych produktov. Ak môžete pestovať sami, môžeme vrelo odporučiť to. Mnoho ľudí, aj keď nemajú prostriedky na rastline a udržiavať veľkú zeleninovú záhradu.
Ak ste o rozpočte, musíte byť veľmi opatrní, o množstvo čerstvých produktov kupujete. Ak váš produkcia skončí deje zle, ako budete môcť používať, nie ste úsporu nejaké peniaze - v skutočnosti, budete doslova hádzať to preč
Mrazená zelenina, však bude trvať niekoľko mesiacov v EÚ. mraznička. Pozrite sa na ukladanie značky zmrazené zeleniny za najnižšie ceny. Typický sáčok mrazenej zeleniny bude čisté vám šesť až osem porcií, u asi 25 centov za porciu. Ak si kúpite vo veľkom, bude vaše úspory ešte zvýšiť.
A samozrejme, zelenina sú málo kalórií, vysoký obsah vlákniny a plné vitamínov.
Štúdie ukazujú, že varenie niektoré potraviny značky to pre telo absorbovať živiny. Paradajky sú jedným z týchto potravín. Varená paradajky dovoliť telu absorbovať viac lykopén, silný antioxidant. Budete tiež získať pekné dávku vitamínov A a C.
Či už dusené, drvené alebo pyré - Konzervované paradajky sú nákladovo efektívne jedlo štartér. Môžete si kúpiť plechovku paradajok vo Vašom obchodu s potravinami zhruba dolár, a často aj menej, ak si kúpite generické alebo na predaj. 14,5 unca môže poskytuje asi 3,5 porcií - náklady asi 28 centov na porciu
Ešte lepšie je, ak budete kombinovať lykopénu s malým množstvom tuku. - Hovoria, olivový olej - absorpcia je ešte lepší ,
