Tu nájdete vajcia. váš obchod s potravinami za zhruba 1,50 $ tucet. Niektoré značky a typy, ako je klietka bez poplatku, alebo organické, sú drahšie, takže sa uistite, porovnávať ceny v obchodoch.
7. sladké zemiaky
Väčšina z nás len jesť sladké zemiaky na Deň vďakyvzdania. Avšak, oni sú skvelý doplnok do svojho jedálnička po celý rok. Sladké zemiaky stáť viac než dolár či dva a sú plné výživných dobrôt. Typický sladké zemiaky obsahuje vápnik, vlákninu, draslík, vitamín A a vitamín C. A uistite sa, že budete jesť kožu, taky. - To je naložený s antioxidantmi
Sladké zemiaky sú málo kalórií, a to sa o 95 za Spud. Môžete piecť vaše sladké zemiaky a užite si to s trochou hnedým cukrom alebo šalvia. Alebo, plátok to, hodiť s trochou olivového oleja a soli, a pečieme do chutné sladké zemiakové hranolky.
6. konzervovaného tuniaka
Ryby je dobré pre váš mozog a srdce, ale mnoho ľudí môže 't si dovoliť kúpiť kvalitné reštaurácie rezy rýb na pravidelnom základe. Avšak, asi 62 centov za porciu, konzervovaný tuniak vám rovnaké živiny v oveľa cenovo dostupnom balíku. Tuniak je skvelým zdrojom bielkovín a obsahuje bezpočet minerály a vitamíny.
Tuna poskytuje svoje telo s esenciálne omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, ovládať svoje krvný tlak, ako aj znížiť riziko mozgovej mŕtvice a srdcových chorôb. , Majte na pamäti, že konzervovaný tuniak obsahuje ortuť, takže by ste nemali jesť každý deň |
Tu je tip - kúpiť kus svetla tuniaka vo vode namiesto tuniaka. Je to lacnejšie a má o niečo menej ortuti. Preskočiť Mayo v tuniakový šalát a ísť s ľahším olejom a octom, aby bol zdravý.
Existuje nejaký jedlo tak cool ako banán? Dodáva sa vo svojom vlastnom malom balení, je úplne prenosný a je naložený s živín a vlákniny. A vy môžete kúpiť za približne 40 centov. Banány sú lacné, pretože sú vždy k dispozícii, bez ohľadu na sezónu.
banány sú veľmi dobrým zdrojom draslíka. Športovci milujú banány, pretože poskytujú energiu cez vlákno a vitálne draslíka. Banány dokážu znížiť riziko ochorenia srdca, pravda vredy, uľaviť od zápchy, pomôcť vášmu telu
