Vegetable teflónové varenie sprej 3/4 libry kuracie ponúk, nakrájame na bite-size kúsky 6 detské zemiaky, červené alebo Yukon zlato, na štvrtiny (1/2 libry) 1 šálka baby karotkou 1 šálka mrazené hrášok, rozmrazené 2 lyžice hladkej múky štvrtina lyžičky soli štvrtiny čajové lyžičky čierneho korenia 1 plechovka (14-1 /2 oz.) bez tuku, znížený sodík kurací vývar, 1/2 šálky so zníženým obsahom tuku suchár pečenie mix štvrtina šálky vody PRÍPRAVA :.
Place kurča, zemiakov štvrtiny, detské mrkva, hrášok, múku, soľ a korenie vo veľkom uzatvárateľnom obale. Seal a trepe sa do kabáta zložiek s múky a korenia. Prázdny kuracie mäso a zelenina do koláč tanier, tras, aby rovnomerne. Pridajte kurací vývar. Kryt s 10-palcový kruhu voskovaný papier a mikrovlnnou rúrou na HIGH dobu 20 minút.
Kombinovať sušienky mix a vodu v miske a zľahka premiešajte s vidličkou. Úhorovanie
Predhrejte rúru na 400 ° C a, f.
Odstráňte koláčový plech z mikrovlnnej rúry .. Vyberte a zlikvidujte voskovaný papier. Drop čajové lyžičky sušienky cesta cez kuracím mäsom a zeleninou.
Pečieme v rúre 10 minút, alebo kým knedle sa nafúkol a prepečené. Vyberte z rúry; Pred podávaním necháme vychladnúť 5 minút
Tento recept sa objaví :. Kuracie Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka Sodík 267 mg Bielkoviny 20 g Fiber 4 g Sacharidy 32 g Cholesterol 40 mg Nasýtené tuky <1 g tuky celkom 2 g Kalórie z tuku 8% kalórií 231 DIÉTNY EXCHANGE: Škrob 2 Mäso 2