Ý Robí 4 porcie
Tento jednoduchý, ale elegantný presklené kurča je vyrobené s prísadami ste si pravdepodobne už mať po ruke vo vašej špajzi. Je to ideálny pokrm vybičovať k nečakanej spoločnosť.
ZLOŽENIE
4 vykostené kuracie prsia bez kože (asi 1 libra) 2 lyžice zníženou sodný sójovej omáčky, delená 1/3 šálky broskyňa zachováva 1 vetvička čerstvého rozmarínu alebo
1 lyžička sušených listov rozmarínu, drvený 1 PL citrónovej šťavy 1 strúčik cesnaku, mleté 2 šálky varené divokú ryžu a dlhým vláknom PRÍPRAVA ryža MIX:
Medzitým zmiešajte revíru, rozmarín, citrónová šťava, zostávajúce 1 lyžica sójovej omáčky a cesnaku v malej panve. Varte na strednom-nízka tepelná 5 minút.
Brush omáčkou kurča; grilovať 2 minúty. Turn a potrieme omáčkou. Grilovať 2 minúty dlhšie, alebo kým kurča nie je ružová v centre. Zlikvidujte všetky zostávajúce omáčku. Podávajte kura s ryžou
Tento recept sa objaví :. Kuracie Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 prsíčka s 1/2 šálky varenej ryže mix Sodík 761 mg Bielkoviny 29 g vlákniny <1 g Sacharidy 25 g Cholesterol 69 mg Nasýtené tuku 1 g Tuk celkom 6 g Kalórie z tuku 21% kalórií 280 DIÉTNY EXCHANGE: Ovocie polovice Škrob 1 Mäso 3