6 oz tepelne neupravené špenát Fettuccine 4 lyžičky olivového oleja 2 šálky nakrájané huby 1/2 hrnčeka nasekanej cibule 1 až 2 strúčiky cesnaku, mleté 1/3 šálky kuracie zníženým sodík bez tuku vývar 1/3 cup bez tuku kurací vývar so zníženým sodný alebo suchého bieleho vína, 2 lyžičky škrobu 1/2 lyžičky vysuší rozmarín 1/4 lyžičky soli 1/4 lyžičky čierneho korenia 1libra čerstvé alebo mrazené nevarené olúpané a deveined veľké krevety, rozmrazené 1 veľké paradajka, nasadený a nasekané 1/4 šálky slivered čerstvých lístkov bazalky 1/4 šálky jemne nastrúhanú PRÍPRAVA Asiago alebo parmezánom:
Rozohrejte olej veľkej panvici na miernom ohni, kým horúce. Pridajte huby, cibuľu a cesnak; Cook a miešajte 5 minút alebo kým cibuľa nezmäkne
Combine vývar, víno, kukuričný škrob, rozmarín, soľ a korenie v malej miske .; miešajte do hladka. Pridať do hubovej zmesi. Priveďte k varu, za stáleho miešania. Pridajte krevety; vrátiť k varu. Znížiť tepla; Varíme, krytá, 1 až 3 minúty, alebo len do kreviet otočiť nepriehľadné. Vmiešajte paradajkami a bazalkou.
Toss krevety zmes s cestovinami. Posypeme syrom
Tento recept sa objaví :. Ulitníky Nutričné informácie: Doručovanie Veľkosť: 1-1 /3 šálky Fiber 2 g sacharidov 21 g cholesterolu 119 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 26% kalórie 225 Bielkoviny 21 g Sodík 365 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 2-1 /2 Zelenina 1 Škrob 1 Fat 1