Zloženie
2 lyžičky margarínu 1/2 a navyše bez tuku kurací vývar so zníženým sodný cup 2 lyžice, rozdelenej 2 šálky nakrájané huby 1 šálka na kocky nakrájané červenej papriky 1/2 šálky nasekanej cibule 1/2 hrnčeka nasekanej zeler 2 lyžice hladkej múky, 1/2 šálky bez tuku pol a pol 2 šálky na kocky varené kuracie prsia 1 lyžička mletého čerstvého kôpru 1/2 lyžičky soli 1/4 lyžičky čierneho korenia 2 so zníženým obsahom tuku chladené rožky PRÍPRAVA: kurací vývar
Vmiešajte múku; variť 1 minútu. Vmiešajte zvyšné kurací vývar 1/2 šálky; variť a miešajte, kým nezhustne kvapalné. Znížiť tepla a miešajte v polovici-a-pol. Pridajte kuracie mäso, kôpor, soľ a čierne korenie.
Predhrejte rúru na 375 ° F. Spray 1-litrovú hrniec s nepriľnavým povrchom varenie sprej. Spoon kuracie zmes do pripravenej misky. Rozbaliť rožky a miesto na vrchole kuracie zmesi. ** Rezervné zostávajúce valce na iné účely, alebo piecť a slúžiť na boku.
Pečieme hrniec koláč 20 minút alebo kým zálievka je zlatý a náplň je temperamentný.
Poznámka 2 šálky na kocky varené kuracie prsia, ľahko povaríme 3 malé kuracie prsia 2 šálky bez tuku so zníženým sodík Kurací vývar asi 20 minút, alebo kým mäso už nie je ružovej v centre. Ochladí sa a nakrájame na kocky. Kurací vývar Rezerva na hrniec koláč, ak je to žiaduce. Tento recept sa objaví v: Kuracie Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka hrniec koláč Fiber 2 g Sacharidy 18 g Cholesterol 50 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 28% kalórií 256 Bielkoviny 24 g Sodík 541 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 1 Mäso 3