Zapaľovač Plnené Peppers

zapaľovač plnené papriky YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
1 môže (10-3 /4 oz) so zníženým obsahom tuku kondenzované paradajková polievka, neriedené, delená 1/4 šálky vody 8 oz 93% chudého mleté ​​morčacie 1 šálka varenej ryže 3 čtyřitin šálky mrazenej kukurice, rozmrazené 1/4 šálky nakrájaný zeler 1/4 šálky nakrájanej červenej papriky 1 lyžička vysuší Talianska korenia 1/2 lyžičky pálivej papriky omáčka 2 zelenej, žltej alebo červenej papriky, nakrájame pozdĺžne na polovicu a semená odstránený PRÍPRAVA:

Blend 1/4 šálky polievku a vody v malej miske. Nalejte do 8X8-palcový zapekacej misky; zrušil. Brown Turecko vo veľkej teflónovej panvici na stredne-vysokej teplo; vypúšťací dobre. Kombinovať zvyšné polievka s varenou morčacím mäsom, ryža, kukurica, zeler, nakrájanou paprikou, talianskeho korenia a teplú korenenou omáčkou vo veľkej mise; dobre premiešajte.
Vyplňte korenie polovice rovnako ako s morčacím zmesi. Umiestnite Plnené papriky na vrchole polievky zmesi v zapekacej misky. Kryt a pečieme pri 350 ° F 35 až 40 minút. Slúžiť, namiesto papriky na servírovaciu misu a lyžice zostávajúce omáčku z pekáča nad papriky
Tento recept sa objaví :. Turkey Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 plnená paprika polovica Sodík 326 mg Bielkoviny 13 g Fiber 3 g sacharidy 33 g Cholesterol 22 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tuku 13% kalórií 204 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný 1-1 /2 Škrob 1-1 /2 Mäso 1