Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> životný štýl >> jedlo >> recepty >> kurzy riadu >> hlavné jedlá >>

Lemon kurča a Vegetables

citrón kuracie mäso a zelenina DOBA 15 minutesPrep čas 15 minút
YIELD Robí 8 porcií

grilované kuracie mäso a zelenina hotela sa chuť bonus do tohto lahodného pokrmu explodujúcej s charakteristickou chuťou čerstvých zelených papriky, červenej papriky a žlté squash. Ak nemáte prístup na grilovanie, grilovať kurčaťa a upiecť zeleninu v rúre podobnými výsledkami chuť.
Zloženie
8 oz nevarené špagety 1 libra vykostené kuracie prsia bez kože 1 veľký zelený paprika, rezané do dvětin 1 veľký červenej papriky, znížiť na polovicu, 1 stredne žlté letné squash znížiť na polovicu pozdĺžne 1/2 šálky jemne nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/3 šálky suchého bieleho vína, 2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy 2 lyžice olivového oleja 3 strúčiky cesnaku, mleté ​​2 lyžičky jemne nastrúhanej citrónovej kôry štvrtiny čajové lyžičky soli štvrtiny čajové lyžičky PRÍPRAVA čierneho korenia:

  • Cook cestoviny podľa balíček smeroch, vynechanie soľ. Drain; dajte bokom.
    Spray mriežka s teflónové varenie sprej. Pripravte uhlia pre grilovanie. Umiestnite kuracie, papriky a squash na grile 5 až 6 palcov od stredne horúcej uhlie. Grill 10 až 12 minút, alebo kým kurča už nie je ružovej v centre a zelenina sú mäkké na dotyk. Odobrať z grilu. Trochu vychladnúť; nakrájame na 1 polovica-palcové kusy.
    Combine petržlenovú vňať, víno, citrónovú šťavu, olej, cesnak, citrónovú kôru, soľ a korenie v stredne veľkej miske. Hoďte varené kuracie mäso a zelenina s 1/3 šálky omáčkou. Premiešame cestoviny s omáčkou zostávajúce. Umiestnite kuracie mäso a zelenina nad cestovín; slúžiť
    Tento recept sa objaví :. Kuracie Nutričné ​​informácie: Servírovací Veľkosť: 1 šálka proteín 18 g vlákniny 1 g Sacharidy 31 g Cholesterol 34 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 6 g Kalórie z tuku 20% kalórií 255 sodný 101 mg jedálničkom EXCHANGE: Rastlinný 1-1 /2 Škrob 1-1 /2 Mäso 2