Zloženie
8 uncí nevarené špagety, rozdelené na dve polovice 1/4 šálky jemne nastrúhaného parmezánu 1/4 šálky bez cholesterolu vajcia nahradiť 3/4 libry zem morčacie alebo na zem hovädzie 1/3 šálky nasekanej cibule 1 polovica (10-unca) balík mrazené cut špenát, rozmrazené a stisol suché 2 šálky omáčky 3 štvrtiny šálky (3 oz) skartované part-odstredené syr mozzarella 1 červený a /alebo žltá paprika , jadrom a naočkuje PRÍPRAVA:
Cook špagety podľa návodu na obale, vynechaním soli; kanalizácie. Návrat špagety na panvici. Pridajte parmezánom a vajcia nahradiť; prehadzovať. Miesto v pripravenej zapekacej misky.
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji. Cook morčacie a cibule v panvici na stredne-vysokej teplo, kým mäso je ľahko opečené, za stáleho miešania sa rozísť mäso. Vypustite tuk. Miešajte v špenáte a omáčky. Lyžice cez špagety zmesi; posypeme syrom mozzarella.
používajú malé cookie fréza znížiť ozdobné tvary z papriky. Usporiadať na vrchole syra. Prikryte krycou fóliou. Pečieme 40 až 45 minút, alebo kým bublanie. Nechajte stáť 10 minút. Nakrájajte na námestiach
Tento recept sa objaví :. Cestoviny Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/6 kastról Fiber 4 g sacharidov 39 g Cholesterol 75 mg nasýtené tuky celkom 6 g tuku 14 g Kalórie z tuku 33% kalórií 372 Protein 23 g Sodík 614 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 3 Vegetable 2 Škrob 2 Fat polovica