Kuracie la Kings Express

kura à la Kráľ Express YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
3 vykostené kuracie prsia bez kože, varené a nakrájanú 1 môže (10-3 /4 oz) so zníženým obsahom tuku zhustený krém z zeleru polievka 1/2 šálky nakrájanej zelenej cibuľky 1 /2 šálky nakrájané šampiňóny 2 lyžice nízkym obsahom tuku (1%), mlieka 1 strúčik cesnaku, mleté ​​1/2 lyžičky soli štvrtina lyžičky bieleho korenia 2 anglické dolky, polovičná PRÍPRAVA:

Predhrejte rúru na 450 ° C. Kombinovať kurča, polievka, zelené cibuľa, huby, mlieko, cesnak, soľ a korenie v stredne veľkej mise; dobre premiešajte. Spray 4 (6-unca), puding poháre s teflónové varenie sprej; miesto ekvivalentné podiely kuracie zmesi v každom kelímku. Top s anglickými muffin polovicami, split stranách dole použtých Miesto pudingové pohárov na plech .; piecť 13 až 15 minút, alebo kým vdolky sú zlatohnedé a kuracie zmes je horúca a temperamentný. Obrátiť Custard šálky na servírovacieho riadu
Tento recept sa objaví :. Chicken Nutričné ​​informácie: Sodík 1044 mg Bielkoviny 23 g Vláknina 2 g Sacharidy 22 g Cholesterol 55 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 5 g kalórií z tuku 20% kalórie 228 jedálničkom EXCHANGE: Mäso 2 Škrob 1-1 /2