YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
teflónové varenie sprej 4 bravčová panenka kotlety (5 uncí každý), zbavené tuku 1 šálka nasekanej zelenej papriky 3/4 šálky nasekanej cibule žltá 3/4 šálky na tenké plátky zeleru 1 (14 - 1/2-unca) môže dusená paradajky 1 šálka čerstvé alebo mrazené rezané ibištek, rozmrazené 1/2 lyžičky sušeného tymiánu listy 1 bobkový list 1 paketov variť-in-vrecka ryže alebo
1 šálka tiež instantnej ryže 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 lyžičky soli 1/4 čajovej lyžičky, aby 8/01 prípravu teplej korenenou omáčkou:
Pridajte korenie, cibuľu a zeler na kvapiek v panvici; zľahka sprej s kuchynským spreji. Cook a miešajte cez stredne-vysokej teplo 4 minúty, alebo kým cibuľa je priesvitná.
Pridajte paradajky, ibištek, tymián a bobkový list na panvicu. Priveďte k varu cez stredne-vysokej teplo. Pridajte bravčové mäso a kumulované šťavy; lyžice nejakú omáčkou nad všetkými. Znížiť tepla. Obal tesne; dusíme 10 minút, alebo kým bravčové je sotva ružová v centre. Odstráňte porkto porcie tanier; udržiavať v teple.
Medzitým, variť ryžu podľa návodu na obale, vynechanie soli a tuku.
Zvýšiť teplo panvici na stredne vysokej. Priniesť paradajkový zmes k varu; variť 1 minútu mierne znížiť. Vyberte panvicu z tepla. Pridajte petržlenovú vňať, soľ a teplou korenenou omáčkou; miešajte zmes.
Slúžiť, lyžice ryže okolo vonkajších okrajov bravčové kotlety. Spoon paradajka zmes cez bravčové
objavia Tento recept na :. Bravčové mäso Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 bravčová kotleta s 1/2 šálky zeleninovou zmesou a 1/2 šálky varenej ryže Fiber 4 g sacharidy 37 g cholesterolu 72 mg nasýtené tuky 3 g celkového tuku 9 g Kalórie z tuku 25% kalórií 331 Bielkoviny 26 g Sodík 424 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 2 Mäso 3