Zloženie
1 môže (10-3 /4 oz) so zníženým obsahom tuku zhustený krém z zeleru polievka, neriedené 1 libra čerstvé alebo rozmrazené mrazené krevety, škrupiny a deveined 1/2 šálky nakrájanej čerstvej alebo rozmrazené mrazené špargľa (1 palcov kusov), 1/2 šálky nakrájané huby 1/4 šálky nakrájanej Cibuľa zelená 1/4 šálky nakrájanej červenej papriky 1 strúčik cesnaku, mleté 3/4 lyžičky sušeného tymianu 1/4 lyžičky čierneho korenia Hot varené ryža alebo orzo (voliteľné) Príprava:
Combine polievka, krevety, špargľa, huby, zelené cibuľa, paprika, cesnak, tymián a čierne korenie vo veľkej mise; dobre premiešajte. Miesto v pripravenej zapekacej misky.
Cover a pečieme 30 minút. Podávame cez ryžu, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Ulitníky Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkového receptu (bez ryže) Sodík 496 mg Bielkoviny 20 g Fiber 3 g Sacharidy 11 g cholesterolu 176 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 14% kalórií sto štyridsať jedna jedálnička EXCHANGE: Mäso 2 Vegetable 2