špenát, pomarančový džús, a vlašské orechy poskytujú vitamíny A a C a omega-3 mastné kyseliny. Hrebenatky variť rýchlo, takže to skvelý jedlo slúžiť, keď ste v zhone.
Zložkách
12 morské mušle Svätého Jakuba (približne 3/4 libra) 1/2 šálky čerstvej pomarančovej šťavy 2 lyžice olivového oleja 2 balenia (8 uncí každý) čerstvý špenát dieťa umyté, stonky odstránené 2 lyžice opekané vlašské orechy soľou a bielym korením podľa chuti 1/2 (11-unca) môže mandarínky v šťave, vyčerpaný PRÍPRAVA:
Umiestnite 12-palcový panvicu na strednom plameni a pridajte olej. Pridajte špenát a varíme, kým sa zahrieva až do konca a len zvädnutých, často miešajte.
Zatlačte špenát na okraji panvy, ktoré tvoria kruh. Zvýšiť teplotu na stredne vysokej. Umiestnite mušle v stredu panvy a varíme mušle, otáčať sa raz, 1 až 2 minúty, alebo kým nepriehľadný.
Pridať vlašské orechy, a dochutíme soľou a bielym korením. Slúžiť, ustlať špenátu na doske; top s mušľami, mandarínka segmenty a pán šťavy.
Tento recept sa objaví v: mäkkýše Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 3 lastúry a 2/3 šálky špenátu Sodík 501 mg Bielkoviny 18 g vlákniny 1 g Sacharidy 6 g Cholesterol 27 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 12 g Kalórie z tuku 54% kalórií 200 DIÉTNY Exchange: Fat 1. Mäso 2 Vegetable 1