Sladké zemiaky sú hviezdou tohto guláša a sú nutričné superstars, taky. Jeden sladké zemiaky poskytuje asi dve a pol krát RDA pre zdravé dospelé vitamínu A, plus vlákniny, draslíka a vitamínu C.
zložkách
2 malé sladké zemiaky (3/4 libra), olúpané a nakrájané 2-inch kusy 1 balenie (10 uncí) Kukurica mrazená 1 balenie (9 unca) Zmrazené rezané zelenej fazuľky 1 šálka nakrájanú cibuľu 1-1 /4 libry bravčové dusené mäso, nakrájame na 1-palcové kocky 1 plechovka (14 až 1/2 unca), na kocky nakrájané paradajky 1/4 šálky vody 1 až 2 polievkové lyžice chilli 1/2 lyžičky soli 1/2 lyžičky mletého koriandra Príprava:
pomalý hrniec Smery
Kombinovať paradajky, vodu, chilli, soľ a koriander v stredne veľkej miske. Zalejeme bravčové v pomalom sporák.
Cover; kuchárka na LOW 7 až 9 hodín
Tento recept sa objaví :. Bravčové mäso Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkom recept Fiber 6 g Sacharidy 30 g Cholesterol 54 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 21% Kalórie 282 Bielkoviny 27 g Sodík 459 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 3 Škrob 2