bielkovín a vlákniny, fazuľa sú ťažké poraziť. Existuje asi 5 g bielkovín a takmer 6 g vlákniny v jednej tretiny šálke časti konzervy fazule.
INGREDIENTS
1-1 /2 šálky nasekanej cibule 1 šálka nasekanej zelenej papriky 1 šálka tenko nakrájaný zeler 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžička mletej olivového oleja 2 šálky nasekanej nasadených paradajky 1 môže (15-1 /2 oz) znížilo-sodné fazuľa, opláchnuť, vyčerpaný a ľahko kaší 1 môže (15 uncí) čierne fazuľa, opláchnuť, vyčerpaný a mierne kaše 1/4 šálky vody 1 bobkový list 1/2 lyžičky kurací vývar granule 1/4 lyžičky mletého paprika 4 šálky horúcej varenej hnedej alebo bielej ryže 1/4 šálky so zníženým obsahom tuku kyslej smotany 1/4 šálky nasekanej čerstvej lístky koriandra alebo Príprava petržlen:
Vmiešajte paradajky, fazuľa, čierne fazuľa, vodu, bobkový list, vývar a červenou paprikou. Priveďte k varu cez vysoké teplo. Znížte teplotu na Stredne nízka. Dusíme 15 minút za občasného miešania. Odstráňte bobkový list. Podávame fazuľovú zmesou viac ako ryža. Najlepšie sa kyslou smotanou a posypeme koriandrom
Tento recept sa objaví :. Vegetariánske Nutričné informácie: Fiber 19 g sacharidov 98 g cholesterolu 6 mg Nasýtené tuky 1 g tuky celkom 6 g Kalórie z tuku 11% kalórií 507 Protein 23 g Sodík 517 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 3 škrob 5 až 1/2 Fat 1