Zloženie
teflónové varenie sprej 1 lyžička olivového oleja, 3/4 šálky na tenké plátky fenikla žiarovkou 3/4 šálky tenko nakrájané cibule 2 strúčiky cesnaku, mleté 3/4 šálky varenej hnedej ryže 2 lyžice vonné alebo červeného vínneho octu, 2 lyžičky sušenej rozdelený Talianska korenie, rozdelený 3 unca firma tofu, strúhaný 1/4 šálky syra feta 2 až 3 zrelých paradajkami, plátky 1/4 palca hrubé 1 strednej cuketa, plátky s hrúbkou 1/4 palca 1 /8 lyžičky soli 1/8 lyžičky čierne korenie 1/4 šálky čerstvej strúhanky 2 lyžice čerstvo nastrúhaného parmezánu PRÍPRAVA:
Spray strednej panvicu s kuchynským spreji. Rozohrejte olej strednej panvici na miernom ohni, kým horúce. Pridajte fenikel a cibuľu. Cook asi 10 minút alebo do mäkka a ľahko opečené, za stáleho miešania často. Pridajte cesnak; variť a miešajte 1 minútu. Rozložené dno pripraveného pekáča.
Combine ryže, 1 lyžica octu a 1/2 lyžičky talianskeho korenia v malej miske. Šírenie cez cibuľovú zmesou
Combine tofu, syr feta, zostávajúce 1 lyžica octu, 1 lyžička talianskeho korenia v rovnakom malej miske .; prehadzovať splynúť. Lyžicu nad ryža. Najlepšie sa striedaním radu paradajkami a cuketa plátky. Posypeme soľou a korením.
Spojte strúhanku, parmezánom a zostávajúce 1/2 lyžičky talianskeho korenia v malej miske. Posypeme cez vrchol. Spray chleba striedku doplňovanie ľahko s nepriľnavým varenie sprej. Pečieme 30 minút, alebo kým sa zahrieva až do konca a zálievka je opečené
Tento recept sa objaví :. Vegetariánske Nutričné informácie: Fiber 7 g Sacharidy 44 g Cholesterol 16 mg nasýteného tuku 4 g celkového tuku 12 g Kalórie z tuku 31% kalórií 336 Protein 16 g Sodík 473 mg jedálnička EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Mäso 1. Rastlinný 3 Škrob 2