Zloženie
2 lyžice mrazené pomarančový džús koncentrát 1 lyžica žiadne-cukru pridanou oranžová marmeláda 1 lyžička dijonskej horčice 1/4 lyžičky soli 4 vykostené kuracie prsia bez kože polovice (asi 1 libra) 1/2 šálky čerstvej pomarančovej oddiely 2 lyžice nasekanej čerstvej petržlenovej vňate PRÍPRAVA:
mikrovlnnej trasy
Pridajte kuracie mäso, potiahnutie oboch strán s omáčkou. Usporiadať kurča okolo okraja nádoby bez prekrývania. Veko s odvetrávané fóliou. Mikrovlnná rúra na vysokých 3 minút; obrátiť kurča cez. Mikrovlnná rúra na stredne vysoké (70%) 4 minúty, alebo kým kurča nie je ružová v centre.
Odstrániť kurča na porcie tanier. Zostávajúce Mikrovlnná rúra omáčka na HIGH 2 až 3 minút, alebo kým zľahka zahustený
Slúžiť, lyžice omáčkou kurča .; top s oranžovými sekciami a petržlenovou vňaťou.
Tento recept sa objaví v: Kuracie Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 kuracie prsia polovice s asi 2 lyžičky omáčky a 1 unca oranžových sekcií Fiber 1 g Sacharidy 8 g Cholesterol 66 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalórie z tuku 8% kalórií 157 Protein 27 g Sodík 234 mg jedálnička EXCHANGE: Masové 3