ingrediencie
Ratatouille (recept) teflónové varenie sprej 5 celých vajec 6 vaječných bielkov alebo
3/4 hrnčeka bez cholesterolu vajcia nahradiť 1/4 šálky tukoch zadarmo (odstredené) mlieko 1/2 lyžičky soli osmtiny lyžičky čierneho korenia 4 až 6 plátkov taliansky chlieb 2 strúčiky cesnaku, polovičná PRÍPRAVA:
Spray 12-palcový panvicu s kuchynským spreji .; tepla na miernom ohni. Porazil celé vajcia, vaječné bielky, mlieko, soľ a korenie vo veľkej mise do peny. Nalejte vaječnej zmesi do panvu; variť cez stredne vysoká tepelná 2 až 3 minút, alebo kým spodná omelety je nastavený. Znížte teplotu na Stredne nízka. Kryt; varíme 8 minút alebo kým sa set top of omelety. Odstrániť z tepla.
Spoon polovicu Ratatouille dole stredu omelety. Opatrne zložiť omeletu na polovicu; nasunúť porcie tanier. Lyžice zostávajúce Ratatouille nad hornou
toastového chleba plátky .; trieť obe strany teplého toastu s cut strúčiky cesnaku. Podávame omeleta s toasty a čerstvé ovocie, v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. Vegetariánske Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 omelety s asi 1 šálka ratatouille a 1 plátok toastu sodný 620 mg proteínu 19 g Fiber 2 g Sacharidy 32 g cholesterolu 266 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 26% kalórií 274 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 2 Vegetable 1-1 /2 Škrob 1-1 /2 Fat 1 polovica