Zloženie
1 šálky vody 3/4 šálky nevarené rýchle prípravy jačmeň 1 šálka nasekanej červenej papriky, 1 šálka nasekanej zelenej papriky 1/8 lyžičky cesnaku prášok 1 osminu lyžička paprika vločky 2 hrnčeky nahrubo nasekané zabalený mangold listy * 1 šálka opláchnuť a vyčerpaný konzervy zníženej-sodium námorníctvo fazuľa 1 šálka na štvrťky cherry paradajky (sladká odroda), 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 1 polievková lyžica olivový olej 2 lyžice talianskeho ostrieľaní suché strúhanky * čerstvý špenát alebo repy greeny môžu nahradiť Mangoldom. . Príprava:
Priveďte vodu do varu vo veľkej panvici; pridať jačmeň, papriky, cesnak prášok a červenú papriku sa lúpe. Znížiť tepla; kryt pevne a dusíme 10 minút, alebo kým kvapalina sa vstrebáva.
Vyberte panvicu z tepla. Miešajte v meste Chard, fazuľa, paradajkami, bazalkou a olivovým olejom. Posypeme rovnomerne strúhankou. Grilovať, nezakryté, 2 minút alebo dozlatista
Tento recept sa objaví :. Vegetariánske Nutričné informácie: Doručovanie Veľkosť: 1-1 /4 šálky kastról sodný 488 mg Bielkoviny 10 g vlákniny 12 g Sacharidy 45 g Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 6 g Kalórie z tuku 18% kalórií 288 DIÉTNY Exchange: Fat 1-1 /2 Škrob 3