Krabie Špenátový šalát s estragónom Dressing

INGREDIENTS
12 uncí hrubo vločkách varené krabie mäso alebo
2 balenia (6 uncí každý) mrazené krabie mäso, rozmrazené a vyčerpaný 1 šálka nakrájané paradajky 1 šálka nakrájanej uhorky 1/3 šálky nakrájaný červená cibuľa 1/4 šálky bez tuku zálievka alebo majonézy 1/4 šálky so zníženým obsahom tuku kyslej smotany 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 2 lyžice bez tuku (odstredené) mlieko 2 lyžičky nasekaného čerstvého estragónu alebo
1 /2 lyžičky sušenej Estragón listy 1 strúčik cesnaku, mleté ​​jedna štvrtina lyžička feferónky omáčkou 8 šálky roztrhané vyprané pramenila PRÍPRAVA špenát:

Kombajny krabie mäso, paradajky, uhorky a cibuľu na stredne veľkej miske. Kombinovať zálievka, kyslou smotanou, petržlen, mlieko, estragón, cesnak a feferónky omáčka v malej miske.
Linka štyri šalát dosky so špenátom. Umiestnite krabie mäso zmes na špenát; . Pokvapkáme dresingom
Tento recept sa objaví v: Šaláty Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka šalát s 1-1 /2 lyžice dressingom a 2 šálky špenátu Fiber 4 g Sacharidy 14 g Cholesterol 91 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 18% kalórií 170 Protein 22 g Sodík 481 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 2 - 1/2 Zelenina 2