1/2 šálky (2 unce) nevarené pravidelnými alebo celozrnný lakeť makaróny 3 lyžice majonézy so zníženým obsahom tuku, 2 lyžice hladkej nemastný jogurt 2 lyžičky sladkej naložiť ochutenie 3/4 lyžičky vysuší burinu kôpru 1/2 lyžičky pripravený žltá horčica (voliteľne) 1 štvrtiny čajové lyžičky soli 1/2 šálky mrazené hrášok polovice šálky nasekanej zelenej papriky 1/3 šálky na tenké plátky zeleru 4 cl 99% bez tuku šunka, kocky 4 lyžice (1 unca), drvené zníženej -fat syr čedar, rozdelený Príprava:
Medzitým zmiešajte majonézu, jogurt, pochutnať, kôpor, horčica, v prípade potreby, a soľ v malej miske .; miešajte, kým dobre prelínajú
Kombinovať hrášok, paprika, zeler a šunku v stredne veľkej miske
Pridajte cestoviny a majonézy zmes hrachu zmesi ..; prehadzovať jemne, ale dôkladne, na kabát úplne. Pridajte 2 lyžice syr; prehadzovať na ľahkú váhu. Posypeme zostávajúce 2 lyžice syr cez vrchol. Ihneď podávajte.
Tip Pre najlepšie chuť, pripraviť majonézu prísady v samostatnej miske pri servírovaní. Tento recept sa objaví v: Šaláty Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/2 hrnčeka Fiber 1 g Sacharidy 12 g Cholesterol 12 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tuku 49% kalórií 98 Protein 7 g Sodík 363 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso jedna polovica Zelenina jedna polovica Škrob jedna polovica Fat jedna polovica