Šalát s tuniakom Pita Pockets

INGREDIENTS
1 plechovka ( 9 unca ) tuniak, odvodnené 1 šálka nakrájanej uhorky 1/4 šálky na čiastočný - odstredené syrom ricotta 2 lyžice majonézy so zníženým obsahom tuku 2 lyžice červeného vínneho octu 2 jarné cibuľky , nasekané 1 lyžica sladkej naložiť ochutenie 2 strúčiky cesnaku, jemne nasekané 1/2 lyžičky soli štvrtina lyžička čierne korenie 1 šálka lucerna klíčky 2 pita chlieb , polovičná PRÍPRAVA :

Všetky ingrediencie okrem klíčkov a chleba . Sendviče Nutričné ​​informácie :: Veľkosť porcie : 1 vyplnená pita dvěin Sodík 752 mg Bielkoviny 22 g vlákniny <1 g Sacharidy 22 g Cholesterol 22 mg Nasýtené tuky 1 g
Tento recept sa zobrazí v Naplňte chlieb s klíčkami a tuniaky zmesi . celkový obsah tuku 4 g Kalórie z tuku 18 % kalórií 209 DIÉTNY EXCHANGE : Mäso 2 Škrob 1-1 /2