Lemon

Lemon-Cesnak brokolica nad Špagety Squash Ý Robí 6 porcií
Zloženie
1 špagety squash (2 libry) 1 môžete (asi 14 oz.), Kurací vývar 10 veľkých strúčiky cesnaku, 2 lyžice na polovicu citrónová šťava 3 čerstvé lístky šalvie 2 poháre ružičky brokolice PRÍPRAVA:

Miesto špagety squash vo veľkom hrnci. Pierce kože s vidličkou. Pridať dostatočné množstvo vody na pokrytie. Priveďte k varu cez vysoké teplo. Znížte teplotu na nízku; Varíme, krytá, 20-30minuta alebo kým squash je mäkká. Vyňať squash pozdĺžne na polovicu; odstráňte semienka. Úhorovanie.
Medzitým zmiešajte vývar a cesnak v malej panve. Priveďte k varu cez vysoké teplo. Znížte teplotu na nízku; dusíme 15 minút alebo do mäkka. Odstrániť z tepla; pohode mierne
Place vývar, cesnak, citrónovú šťavu a šalvie v kuchynskom robote .; Postup do hladka. Návrat zmes panvu; udržiavať v teple.
Kombinovať brokolicu a 1/4 pohára vody vo veľkej teflónovej panvici s tesným vekom. Priveďte k varu cez vysoké teplo. Zníženie teploty na médium. Kryt a pary 5 minút alebo kým brokolica je svieža-výberové konanie. For S vidlica, vyberte špagety-ako vlákna z squash. Umiestnite squash a brokolica v stredne veľkej mise; zalejeme citrónovou-cesnak zmes cez squash zmesi. Dobre premiešajte. Zdobíme podľa potreby. Podávajte ihneď
Tento recept sa objaví v :. Zeleninová príloha Nutričné ​​informácie: Sodík 246 mg bielkoviny 4 g vláknina 3 g Sacharidy 14 g nasýtených tukov 0,2 g celkového tuku 0,9 g Kalórie z tuku 11% kalórií 71