Zloženie
1 šálka sušené námorníctvo fazuľa, zoradené a opláchne 3 šálky vody 1 lyžička soli, rozdelený 1 libra pór (cca 2), rezané do 1/2-inch kusy 3/4 libra v šupke nové zemiaky nakrájané huby 2 šálky 1-1 /2 šálky tenko nakrájané mrkvy 6 šálok zeleninového vývaru (recept) 1-1 /2 lyžičky sušeného tymianu listy 1 bobkový list 1/2 lyžičky čiernej korenie 2 kukuričné tortilly (priemer 6 palcov), 2 lyžičky olivového oleja štvrtiny čajové lyžičky soli cesnaku 2 stredné paradajky, nasadené a nasekané Príprava:
Pridajte pór, zemiaky, huby, mrkva, akcie, tymian, bobkový list, zostávajúce 1/2 lyžičky soľ a korenie podľa holandskej rúry. Priveďte k varu cez vysoké teplo. Znížte teplotu na nízku. Prikryte a dusíme 25 minút. Pridajte fazuľu a varíme 5 minút. Odstráňte bobkový list; vyradiť
Predhrejte rúru na 425 ° C, f .. Kefa tortily na oboch stranách s olejom; posypeme hornej časti každej s cesnakovou soľou. Nakrájajte na 1/4-palec-celej prúžky. Usporiadať na plech; pečieme 10 až 12 minút alebo do chrumkava. Super. Naberačka polievka do plytkých polievkové misky; posypeme rovnomerne s nakrájanými paradajkami a tortilla chipsy
Tento recept sa objaví :. Polievky Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1-1 /4 šálky polievka s cca 5 tortilla pásy a 1/4 šálky 423 mg nakrájané paradajka sodný Protein 10 g vláknina 10 g Sacharidy 39 g nasýtených tukov 1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 15% kalórií 222 DIÉTNY Exchange: Fat 1 Škrob 2-1 /2