šošovka, populárny náhrada mäsa, majú slušné množstvo vápnika a vitamínov A a B, a sú dobrým zdrojom železa a fosforu.
ZLOŽENIE
2 stredné cibule, na tenké plátky polovica šálky nasekanej mrkvy 1/2 šálky nasekanej zeler polovice šálky olúpané a nakrájané okrúhlice 1 malá Jalapa ñ, o korenie, * jemne nasekané 2 plechovky (asi 14 oz každý) zeleninový vývar 1 môže (14-1 /2 oz) žiadne-soľ pridanou dusená paradajky 2 šálky vody 8 oz sušené šošovka, triedia, opláchnuť a vyčerpaný 2 lyžičky čili 1/2 lyžičky vysuší oregano 3 unce nevarené celozrnné špagety, zlomený 1/4 šálky mleté čerstvé lístky koriandra * Jalapa a ntilde; o papriky môže štípať a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:
Pridajte zeleninový vývar, paradajky, voda, šošovica, chilli a oregano .; priveďte do varu. Znížiť tepla; Varíme, krytá, 20 až 30 minút, alebo kým šošovica nezmäkne
Pridať cestoviny .; varíme asi 10 minút, kým panvovej polievku do misy ponuka
.; posypeme koriandrom
Tento recept sa objaví :. Polievky Nutričné informácie: Sodík 771 mg Bielkoviny 15 g vlákniny 5 g Sacharidy 49 g Cholesterol 1 mg nasýtených tukov <1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tukov 7% kalórií 261 jedálničkom EXCHANGE: Mäso polovice Vegetable 2 Škrob 2 - 1/2