5 bielkov 6 lyžičky teriyaki omáčkou, rozdelený 3 lyžičky sezamovým semienkami, * rozdelený 1 lyžička oleja Kurací vývar zníženým sodík bez tuku tmavý sezamový 1/2 šálky 1 lyžica mletej čerstvého zázvoru 6 uncí čínske ryžové rezance alebo rezance, varené a dobre odvodnené 1/3 šálky nakrájanej zelenej cibuľky * Ak chcete toast sezamové semienka, ktoré sú rozložené semená v malých panvici. Shake panvicu na miernom ohni 2 minút alebo kým sa semená začnú pop a zase zlatá. PRÍPRAVA :.
Heat veľké teflónovej panvici na strednom plameni. Pridať olej; teplo do horúcej. Nalejte vaječnej zmesi do panvu; variť 1-1 /2 do 2 minút, alebo kým spodná omelety je nastavený. Otočte omelety cez; variť 30 sekúnd na 1 minútu. Vysuňte na dosku; chladný a nakrájame na 1/2 na palec prúžky.
Pridajte vývar, zázvor a zostávajúce 4 lyžičky teriyaki omáčku na panvicu. Priveďte k varu cez vysoké teplo; znížiť tepelné médium. Pridajte rezance; teplo cez. Pridajte omeleta pásy a cibule; teplo cez. Posypeme zostávajúce 2 lyžice sezamových semienok
Tento recept sa objaví :. Čínskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: cca 3/4 šálky Fiber <1 g Sacharidy 16 g nasýteného tuku 1 g Tuk celkom 2 g kalórií z tuku 19 % Kalórie 111 Bielkoviny 7 g Sodík 226 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso dvěin Škrob 1 Fat dvětin