1/3 šálky vody 4 lyžičky zníženú sodný sójovej omáčky, 1 lyžica ryžového vína alebo suchého bieleho vína, 2 lyžičky škrobu 1-1 /2 lyžičky cukru 1/4 lyžičky kurací vývar zrna 1 balíček (10-1 /2 oz ) extra-pevný tofu, vyčerpaný 3 lyžičky rastlinného oleja, rozdelený 3 šálky nakrájané čerstvé huby 1 šálka nakrájaný pór 2 strúčiky cesnaku, mleté 2 lyžičky mletého čerstvého zázvoru 2 šálky diagonálne nakrájané mrkvy 3 šálky roztrhané pramenila špenát 4 šálky horúcej varenej Príprava ryže:
Spray wok alebo veľkej panvici s teflónové varenie sprej .; tepla cez stredne-vysokej teplo. Pridajte 1 lyžičku oleja. Pridajte huby, pór, cesnak a zázvor. Mieša-Fry 2 až 3 minúty, alebo kým zelenina nezmäkne. Odobrať z wok
Pridajte zvyšných 2 lyžičky oleja, aby wok .; pridajte mrkvu. Mieša-Fry 5 až 6 minút, alebo kým ostrý-tendra. Pridajte kukuričný škrob zmesi; sa hýbať-smažiť asi 1 minútu alebo kým zmes varí a zhustne. Vmiešajte hubové zmesi, tofu a špenát. Kryt; varíme asi 1 minútu alebo kým sa zahrieva cez. Podávame s ryžou cez
Tento recept sa objaví :. Ázijské Nutričné informácie: Fiber 7 g Sacharidy 78 g nasýteného tuku 1 g kalórie 487 celkového tuku 11 g kalórie z tuku 20% bielkovín 21 g Sodík 308 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso jedno polovice Zelenina 3 Škrob 4 Fat 2