Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> životný štýl >> jedlo >> recepty >> varenie >> európsky >>

Mediterranean Pita Sandwiches

INGREDIENTS
1 šálka plain bez tuku jogurt 1 lyžica nasekanej čerstvej lístky koriandra 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžička mletej citrónovej šťavy 1 môže (asi 15 oz) cícer, opláchnuť a vyčerpaný 1 môže (14 uncí) srdiečka artičok, opláchnuť, vyčerpaný a nahrubo nasekané 1-1 /2 šálky tenko nakrájané uhorky polovice (polovičná pozdĺžne) 1/2 šálky strúhaným mrkva 1/2 šálky nasekanej zelenej cibuľky 4 kolesá celozrnný pita chleba, znížiť na polovicu, PRÍPRAVA:
  • Kombajny jogurt, koriander, cesnak a citrónová šťava v malej miske.
    Spojte cícer, artičoka srdca, uhorky, mrkvu a zelenej cibuľky v stredne veľkej miske. Európskej Nutričné ​​informácie :: Doručovanie Veľkosť: 2 vyplnené pita polovičky sodný 813 mg proteínu 19 g vláknina 16 g sacharidy
    Tento recept sa objaví v Vmiešajte jogurtovej zmesi, kým dobre prelínajú
    Rozdeľte uhorka zmes medzi pita polovice .. 79 g Cholesterol 1 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tukov 7% kalórií 399 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 1 škrob 5