3/4 šálky ready-to-slúžiť ryža 2 plechovky (asi 14 uncí každý) nízkym obsahom sodíka na kocky nakrájané paradajky 1/2 lyžičky mletej kurkumy alebo
1 lyžička šafranu závity 1 balenie ( 12 oz) mrazené krevety, rozmrazené, olúpané a deveined (cca 3 šálky) 2 kuracie ponuky (asi 4 unce), nakrájame na bite-size kúsky 1 šálka mrazeného hrášku, rozmrazené Príprava:
Empty 1 plechovku paradajok s džúsom nad ryžou .; posypeme kurkumu cez paradajky. Usporiadať krevety a kuracie mäso nad paradajok. . Top s hráškom
Vypustite druhú plechovku paradajok; zbaviť šťavy. Usporiadať paradajky rovnomerne cez krevety a kuracie mäso. Zakryte hrniec s 9-palcový námestí voskovaný papier. Pečieme 30 minút. Vyberte z rúry a nechajte stáť, pokryté, 5 minút.
Slúžiť, lyžicu do plytkých, obrúčky misiek.
Doporučené servírovanie podávajte so zeleným šalátom hodil s horčicou octom a ozdobené 1/2 šálky odvodnené , no-soľ pridanou konzerv kukurice jadier. Tento recept sa objaví v: Európska Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka paella Sodík 152 mg Bielkoviny 19 g vláknina 2 g sacharidov 19 g Cholesterol 97 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalórie z tukov 7% kalórií 175 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinné 1 Škrob 1 Mäso 2