1-1 /3 šálky vody dve tretiny šálky rýchle prípravy jačmeňa 1/2 šálky nakrájané na kocky pečené papriky 12 vykôstkovaných olív kalamata, nahrubo nasekané 12 morčacie pepperoni plátky, na polovicu štvrtiny šálky nasekanej cibule 2 červené unca rozpadla nízkotučný syr feta 1 lyžička vysušený bazalka 1/4 lyžičky Paprika červená sušená vločky 1 plechovka (16 uncí) nízkym obsahom sodíka navy fazuľa 1 plechovka (14 uncí) nakrájané srdce palmy 1 lyžica extra panenského olivového oleja 1 lyžica cider Príprava ocot:
Medzitým, v strednej miešania misy, kombinovať pečené papriky, olivy, feferónky, cibuľa, feta, bazalky a červenej papriky vločky a dajte bokom. Keď
jačmeň sa varí, miesto v sitku, top s fazuľou a prevádzkované pod studenou vodou, kým jačmeň je v pohode a fazuľa sa opláchnu. Pridajte srdce dlane do fazule a jačmeň v sitku a striasť prebytočnú tekutinu. Pridať do restovanou korenenou zmesi s olejom, octom a soľou a premiešame jemne miešať. Kryt pevne a chladom, kým je potreba.
U jednotlivých porcií, umiestnite 1-1 /2 šálky jačmeňa zmesi v každej zo 4 plastových uzatvárateľných vreckách litrovú veľkosti. Seal a chladom, kým potrebovali
Tento recept sa objaví :. Európskej Nutričné informácie: Doručovanie Veľkosť: 1-1 /2 šálky Sodík 1013 mg Bielkoviny 20 g vlákniny 12 g Sacharidy 57 g Cholesterol 12 mg Nasýtené tuky 2 g Celkom tukové 9 g Kalórie z tuku 22% kalórií 370 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 1 2 Rastlinný škrob 3 Fat 1