Pikantné Karibiku Bravčové Medallions

INGREDIENTS
6 oz bravčová panenka 1 lyžička Karibská blbec korenie Olivový olej varenie sprej 1/3 šálky ananásovej šťavy 1 lyžička horčice hnedá 1/2 lyžičky PRÍPRAVA kukuričný škrob:

Strih bábika do 1/2 palcové hrubé plátky. Umiestnite každý rez medzi 2 ks plastový obal. Pound do hrúbky 1 štvrtiny palca. Rub obe strany bravčovým kusoch blbec korenie
Ľahko sprej veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji .; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte bravčové mäso. Cook 2 až 3 minút, alebo kým už ružová, sústruženie raz. Vyberte z panvice. Udržiavať v teple.
Premiešame ananásový džús, horčicu a kukuričný škrob do hladka. Pridať do panvicu. Cook a miešajte na miernom ohni, kým zmes príde do varu a mierne zhustne. Lyžicu nad bravčové mäso.
Tento recept sa objaví v: Island Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/2 celkom recept Fiber <1 g Sacharidy 7 g Cholesterol 49 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 3 g kalórií z tuku 23% kalórií 134 Protein 18 g Sodík 319 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 2 Fruit jedna polovica