6 uncí tiež strednej motýlik cestoviny 1 lyžica mletého nového korenia 1 lyžica mrazené pomarančový džús koncentrát 1-1 /2 lyžičky rastlinný olej, rozdelený 1 lyžička mletého sušeného tymianu 1/4 lyžičky mletého listy Scotch Bonnet korenie * 12 uncí surové medium krevety, olúpané a deveined teflónové varenie sprej, 1/2 šálky bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 1/3 šálky jemne nasekanej zelenej cibule, zelená topy len 2 lyžice citrónovej šťavy 1 lyžica sezamového oleja 1 lyžička dijonskej horčice 1/4 lyžičky soli 1 cup papája nakrájané 3 čtyřitin šálky nakrájané mango * Scotch Bonnet papriky môže štípať a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:
Combine nové korenie, pomarančový džús koncentrát, 1 lyžička oleja, tymián a čierne korenie v malej miske .; pridajte krevety a dôkladne srsť. Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji. Teplo na miernom ohni, kým horúce. Pridajte krevety; variť a mieša sa po 3 až 5 minút, alebo kým krevety sú nepriehľadné. Odstrániť z tepla.
Combine kurací vývar, zelenej cibule, citrónovú šťavu, sezamový olej, horčicu, soľ a zvyšné 1/2 lyžičky oleja vo veľkej mise. Pridajte papája a mango; premiešame kombinovať. Pridajte cestoviny; prehadzovať znova. Podávajte ihneď
Tento recept sa objaví :. Island Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 šálka Sodík 208 mg Bielkoviny 14 g vlákniny 1 g Sacharidy 30 g Cholesterol 87 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalórie z tukov 19 % Kalórie 217 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 1-1 /2 Fruit polovice Škrob 1-1 /2